结核病|气血不足睡眠差！建议8种食物当饭吃，有助补气养血，安睡到天亮( 五 ) 结核病

调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉
1、准备一些新鲜的胡萝卜，先把胡萝卜给清洗一下，然后再给萝卜削皮，之后再把萝卜给切成薄一点的萝卜片，然后再改刀切成细一点的萝卜丝，切好的萝卜丝再放入碗中备用

2、再准备一些新鲜的鸡脯肉，先把鸡脯肉给清洗一下，然后再片成薄一点的肉片，再改刀切成细一点的肉丝，切好的肉丝再放入碗中
3、接下来给肉丝腌制一下，添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉再放入一些料酒充分搅拌均匀使其入味，然后再放入一些淀粉，再次搅拌均匀锁水，接下来再放入一些些食用油搅拌均匀

4、准备一些木耳，先把木耳给泡发一下，泡发木耳的时候添加一些白糖再放入一些小苏打，这样可以加速木耳的泡发，木耳泡发好再洗净切成木耳丝放入碗中备用
5、接下来再准备一些青椒先把青椒给清洗一下，然后再把青椒给去籽去蒂，然后再切成青椒丝，把弄好的青椒丝放入碗中再准备一些葱姜蒜切碎也放入碗中备用

6、准备一个小碗提前调一个美味的料汁碗中添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉再放入一些淀粉，充分的搅拌均匀然后再放入一些清水再次搅拌均匀放在一边备用

7、起锅烧油放入腌制好的肉丝给炒一炒，小火慢炒，炒出里面的油脂，然后再继续炒炒到肉丝微微焦黄的时候再放入葱姜末炒一炒，
8. 炒到入味的时候然后再放入胡萝卜丝，之后再放入木耳丝继续炒，翻炒片刻，把弄好的料汁给倒进去，之后再继续炒，

9、炒到入味的时候再放入切好的青椒丝，继续炒，炒入味盛入盘中美味既成，美味好吃的胡萝卜炒鸡丝就做好了。
菠菜

菠菜是生活中特别常见的绿色蔬菜，他口感鲜嫩，叶色碧绿，能用来做汤也能做凉拌菜，菠菜是人们一年四季都会吃的绿叶蔬菜，它能为人体补充丰富营养并能清热解毒。
推荐食谱：【凉拌菠菜】

所需食材：菠菜洋葱萝卜葱姜辣椒
调味料：盐鸡精蚝油生抽香醋香油辣椒油白糖
1、准备一些新鲜的菠菜，先把菠菜给清洗一下，菠菜的根部灰尘是比较多的，多清几遍，洗到水不再浑浊的时候再捞出控水，
控干水分，然后再把菠菜根部切掉，然后再把菠菜切成菠菜段然后再放入碗中备用

2、接下来再准备一些粉丝，先把粉丝给清洗一下再放入碗中倒入温水给泡软，接下来再准备一些胡萝卜，切成薄片再切成细丝，切好的萝卜丝再放入碗中备用
3、准备一些洋葱先把洋葱给处理一下，然后再把洋葱的根部给切掉，然后再把洋葱给切成洋葱丝，切好的洋葱丝再放入碗中备用

4、提前调一个美味的万能凉拌汁，准备一些大蒜给拍碎然后再剁成蒜蓉再准备一些小葱切成葱花再放入碗中再准备一些干辣椒剪成长短均匀的辣椒段
5、往葱辣椒里面倒入热油激发出鲜味，然后再调味，再添加盐鸡精蚝油生抽香醋香油辣椒油再放入一些白糖充分地搅拌均匀美味的凉拌汁就弄好了

6、锅中烧水，水开之后然后再放入粉丝给煮一煮，粉丝煮软的时候再捞出然后再切短一点再放入盆中
7、接下来往锅中添加一些盐再放入一些油，这样可以使焯水的菠菜颜色更加翠绿好看然后水开放入菠菜焯水焯水断生后再捞出控水

锅里面的水再次烧开放入萝卜丝焯水焯水断生后再捞出控水备用
8、接下来把切好的洋葱丝也放入碗中，然后再倒入调好的凉拌汁，再次充分的搅拌均匀。美味既成美味好吃的凉拌菠菜就做好了。