结核病|气血不足睡眠差！建议8种食物当饭吃，有助补气养血，安睡到天亮( 二 ) 结核病

红枣

红枣的历史很悠久，被列为五果之一。红枣含维生素含量特别的高，有天然维生素丸的称号吃红枣是可以补气血的，干吃、泡水或煮粥都可以，根据自己的喜好来，每天吃适量红枣，坚持一段时间就会发现气色变好了。
推荐食谱：【红枣开花馒头】所需食材：红枣面粉调味料：红糖酵母粉1、准备一些红糖，先把红糖放进碗中然后再倒入适量的温水，之后再搅拌一下，给红糖完全搅拌融化，然后再放在一边备用

2、接下来盆中放入面粉，添加一些酵母粉，充分地搅拌均匀，然后再往里面添加红糖水，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，再下手揉成面团，之后再放入盆中密封发酵至两倍大
3、面团发酵好，可以看到满满的蜂窝，然后放入一些小苏打添加少许清水，搅拌化开再揉进面团里面，这样比较方便馒头开花

4、完全揉进去之后，再准备一些红枣，先把红枣给清洗一下，多清洗两遍，清洗的时候，可以添加一些面粉，搓洗几分钟，然后再用清水清洗，洗净捞出控水，然后再去核切成红枣碎
5、把弄好的红枣切碎，直接放进面团里面，然后再揉进面团里面，揉搓均匀之后，给面团搓成长条状面剂，之后再拽成大小均匀的小剂子

6、取出小剂子整理一下，然后再把小剂子底部给处理一下，弄成花瓣的形状全部弄好再放在篦子上面，盖上保鲜膜，然后再二次发酵20分钟
7、发酵好之后然后再放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸15分钟左右蒸好关火继续焖5分钟左右

焖好打开盖子取出一股香喷喷的红枣味道，美味好吃的红枣开花馒头就做好了。
【结核病|气血不足睡眠差！建议8种食物当饭吃，有助补气养血，安睡到天亮】黑芝麻

黑芝麻被誉为是“平民补品” ，黑芝麻营养高，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，含有丰富的维生素E ，具有很强的抗氧化性。
推荐食谱：【黑芝麻馒头】
所需食材：黑芝麻面粉调味料：酵母粉白糖红糖1、准备一些黑芝麻先把黑芝麻给清洗一下，黑芝麻表面的灰尘是比较多的，多清洗几遍，洗到水不再浑浊的时候，然后再捞出控水备用
2、接下来锅中不能放水也不放油，烧热之后，然后再把黑芝麻给放进去，小火慢烧，慢慢地炒干芝麻表面的水分，然后再继续炒，炒到芝麻焦香酥脆再盛出备用

3、炒好的芝麻放在彩板上，然后再把芝麻给擀碎，尽量弄得碎一点，弄好的芝麻碎再放入碗中备用
4、接下来往黑芝麻碎里面添加适量的面粉，然后再添加一些酵母粉，放入一些白糖，可以促进酵母粉的发酵，然后再充分地搅拌均匀再放在一边备用

5、接下来再准备一些红糖，红糖放入碗中，然后再放入一些温水，搅拌均匀给红糖化开，然后再把红糖水倒进芝麻面粉里面，边添加边搅拌，搅拌成面絮状再下手揉成面团，揉成一个偏软一点的面团盖上保鲜膜密封发酵至两倍大。

6、再准备一些白面粉，然后再放进盆中添加添加一些酵母粉再放入一些白糖，可以促进酵母粉的发酵，然后再充分地搅拌均匀，接下来再倒入温水，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团放在一边密封发酵至两倍大
7、面团发酵好取出，然后再给揉面排排气，然后再搓成长条状的面剂，分成多个大小均匀的小剂子取出小剂子，揉圆再放在一边备用