文章插图
【三角肌拉伸方法】1、方法一：双手伸直置于体后 ， 五指相扣向后伸展即可 ， 保持这动作10-30秒 。
2、方法二：双肩下压，保持躯干的稳定；搭档原地站立 ， 双手叉腰，保持沉肩，收腹，轻轻推她的双手向内，由轻到重，她的整个肩部保持中立位，不要向前倾；自然呼吸 。
3、对于三角肌的拉伸时间并没有明确规定，但其实最重要的是保证拉伸动作质量，一般每个动作保持30秒，重复2-3组，保持呼吸自然均匀 。

• 以家人之名是三角恋吗 大哥和妹妹是很甜的一对
• 二十不惑大宝喜欢赵优秀吗 狗血的三角恋情节要出现了?
• 吴邪死了小哥会怎么样 铁三角的感情令人动容
• 重启之极海听雷铁三角默契 三人联手逃脱险境
• 二十不惑姜小果官配是谁 她身陷三角恋
• 做糖包子详细步骤
• 心梗能打牌吗
• 哪吒降妖记狐小玉结局和谁在一起了 和哪吒段无浊陷入三角恋
• 女人有肌肉好看吗 这是一种力量的美感
• 女人健身的好处有哪些 并不是为了肌肉而锻炼