日本的某些小学为提高学生的智力|医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时日本的某些小学为提高学生的

日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。
【日本的某些小学为提高学生的智力|医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时】正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
如何倒立？
找一堵墙，在墙根处放置一个枕头(坐垫或叠好的毛巾也可) 。
双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15一25厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。

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抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。
然后，让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。
嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。

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倒立的注意事项：
倒立虽然对身体有益，但是操作难度大，在这十种情况下，请不要从事倒立训练或者立即停止倒立训练，但真正的情形不限于这几种情况，请在感觉到不适时立即停止倒立练习，以防不测。倒立有风险，练习须谨慎。
1、喝酒以后不要倒立。
2、不要刚吃完饭后倒立。跟要不在刚吃完饭以后进行任何运动一样，此时倒立会让你很不舒服，也许会引发呕吐，得不偿失。

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3、不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立。

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4、不要在狭窄的空间里做手倒立动作。为了防止伤害，在一个足够四步宽的空间里练习，并且把周围的物品都移走。
5、第一次练习时，最好有人在边上帮助你

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