文章图片
如果你经常半夜醒来 ， 可以试着吃一两块饼干 ， 它们可以避免你的胃在早晨到来之前感到饥饿 。
你吃什么样的饼干都没有关系 ， 例如：小麦、大米饼、薄饼都行 ， 这取决于你的个人偏好 。
需要注意的是 ， 避免在饼干上涂油腻的黄油或者脂肪层 ， 它们会让你感到更加不舒服并且很难消化 ， 尽可能的吃干饼干 。
04吃清淡的食物
在处理孕吐反应时 ， 尽可能吃清淡的食物 ， 因为它们的味道闻起来清淡并且更易于消化 。

文章图片
尽量避免辛辣、油炸的食物 ， 因为这些食物更容易引起肠胃不适 。
尝试BRAT食谱 ， 其中包括香蕉、米饭、苹果酱和烤面包 ， 这些食物很清淡并且低纤维 ， 易于消化 。
05避免引起恶心的食物
过一段时间之后 ， 你就会开始注意到哪些食物会让你觉得恶心 ， 这些食物可能是披萨、培根或者任何东西 。

文章图片
一旦你知道哪些食物会让你感到恶心 ， 你就要采取措施去避免它们 。
06倾听你的心声
如果你特别想吃某种食物 ， 那么你的身体可能在试图告诉你需要某些东西 。

文章图片
如果你想喝奶 ， 也许你需要钙 。 如果你想吃花生酱 ， 那么你可能需要蛋白质或者更多的卡路里 。
07吃碳水化合物
很多孕妇在孕吐的时候 ， 会发现含碳水化合物的食物往往最吸引人 。

文章图片
你可以准备一些富含碳水化合物的意大利面、面包、椒盐卷饼和格兰诺拉燕麦卷 。
08吃高蛋白的食物
一些女性发现 ， 高蛋白的食物有助于缓解孕吐反应 。

文章图片
不管是炒鸡蛋、花生酱或是瘦肉丝 ， 找一种适合你的高蛋白食品 。
09避免吃高脂肪的食物
高脂肪食物需要更长的时间来消化 ， 这对于你的消化系统来说是个负担 ， 它会加重恶心的感觉 。

文章图片
而且它们也不太健康 ， 与其他类型的食品相比它们提供更少的营养成分 ， 并且通常味道强烈 ， 要避免！
10吃完避免躺着
你应该避免在吃完饭后就躺下 ， 至少要过30分钟 。

文章图片
因为平躺姿势会影响消化 ， 这会导致恶心 。
适应孕吐
1学会避免触发自己恶心的东西
不仅仅是食物的味道可以引发你恶心 ， 温暖或密闭的房间、浓郁的的香水味 ， 甚至是某些视觉刺激 ， 例如：闪烁的灯光 ， 这些都可能会触发你的恶心反应 。

文章图片
在每次触发恶心的时候都要留心 ， 然后你就能有意识的避免那些触发恶心的东西了 。
2动作要慢
突然的动作可能震动你的胃并且导致新一轮的恶心 ， 所以要尝试尽可能慢慢的 ， 小心的移动 。
从你早晨起床就要慢慢来 ， 躺着吃几块饼干 ， 轻轻换为坐姿 ， 然后坐几分钟后站起来 。

文章图片
一天中都要掌握这个节奏 ， 不要用力过度 。 设置比平时早半个小时的闹钟 ， 在早上给自己留出足够的时间 。

• 糖尿病|糖尿病人如何吃肉更健康？处理肉类食物的10个细节建议
• “肝癌大户”被揪出,吃一口等于10个塑料袋,提醒爸妈:趁早撤下餐桌
• 老年|北京29个社区被命名为全国示范性老年友好型社区
• 脑血管病在发病前会有很多征兆|脑血管崩溃前10个信号，出现3个就要小心
• 改革|仙桃颁发首张“一业一证”综合许可证，?首批确定19个行业实行“一业一证”
• 儿科医生|长治妇幼助急性心衰二胎孕妈“惊险产子”
• 饮食的19个惊人真相
• 最易被忽略的10个衰老信号 快来看看吧！
• 中成药|建议老百姓家中备好这10个中成药，好用不贵，建议收藏！
• 10个印度男人8个狐臭？为何外国人体味重，他们眼里中国人也臭？