俯卧撑|每天练习45个俯卧撑，坚持了半年多，男子后来得到了什么？

运动这个话题，无论是什么时候谈论，都是一个很时尚的话题。现在越来越多的年轻人选择健身，让自己的身材更加的出众。相比于年轻人，老年人的健身方式就更多样化了，全民健身的时代已经来到了。可是总有些人，心中的想法和实际行动有很大出入，最重要的原因就是坚持不下来，很多都会以没时间、工作忙、太累了之类的借口来搪塞坚持不下去的原因。其实运动不一定都是高强度的项目，也有适宜工作之间休息的时候进行，就比如我们今天要谈论的一个运动，就是俯卧撑。如果每天坚持练习做45个俯卧撑，半年下来，会有哪些变化?今天我们就来聊一聊一位46岁的男子坚持了之后，得到了什么。

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每天做45个俯卧撑，半年后他得到了什么?
1、气质改变
这应当属于最明显的一个改变了，因为在做俯卧撑的同时，表面上给人的感觉是肩膀带着身体支撑，其实人的腹部同样在进行着收缩，这个过程当中，腹部燃烧的脂肪加速，并且力量也有所增加，这样会让腹部的肥肉消失，而且肌肉线条也更加匀称，肌肉含量增加了，整个人也就会更有力量，气质也就随之而来。

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2、心肺功能增强
很多人觉得做俯卧撑会很辛苦，也是很多人坚持不了的一个原因。其实这是讲究技巧的，运动的同时需要调整呼吸节奏，而且量要循序渐进的来，每天做45个，这45个不用一次性做完，可以分组做，这样逐渐的增加才能够得心应手。而且肺活量能够得到提高，心肌功能增强，供血也就更好。这个好处的另一方面是自身的情绪也能够得到调整，在此之前，他因为工作的压力，使得脾气易怒，情绪极其不稳定。后来他开始坚持做俯卧撑，在这半年当中，他明显的感到他的压力得到了释放，每天都过的很轻松，而且脾气也不像以前那么冲动了，原来他以为运动会让自己更疲惫，更加烦躁，事实确实相反的，身体却变得越来越轻松了。
【 俯卧撑|每天练习45个俯卧撑，坚持了半年多，男子后来得到了什么？】

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其实对于一个中年男性来说，俯卧撑这项运动已经是很难的了，每天能做到45个已经算是身体很健康的了，那么在这里要对于新手提醒一下，虽然俯卧撑有益，但是千万不要心急，不要一上来就做四五十个，这样反而会让身体接受不了，从而出现肌肉酸痛、抽筋等症状，要慢慢的来，一组一组做，一遍一遍增加个数，这样才能达到最终的目的。当然也不是做的越多就越好，如果能轻松的做到每天45个，说明已经很好了，没必要再继续往上增加，如果觉得不够的话，可以在俯卧撑当中增加一些难度，如单手俯卧撑、爬行俯卧撑之类的，还是那句话，要适当，不然会损害身体的健康。

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以上就是这个男子坚持了半年的俯卧撑之后带来的一些好处，其实好处还有很多，至于是什么好处，就需要手机前的你，亲自去实践哟。