进一步促进代谢应激的方法是延长每一个动作的持续时间。
你可以在训练结束时做哑铃静态支撑。
这不仅仅是代谢产物的增加(即，肌肉肥大的信号），同时也是一种超负荷的紧张训练。
因为这个动作会让你的肌肉疲劳，建议在训练结束时做。
最后，一些朋友会问我多久练一次胸。
我个人认为一周两次，足够的训练强度，效果最好，因为间隔太长了
【 训练方法|胸肌为什么练不大或许你离大胸肌就差一个科学的训练方法】

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