水果|水果营养又健康？这4种水果尽量少吃，对身体伤害大，早知早受益( 二 ) 杨桃|西瓜|肾衰竭

尤其是一些未成熟的荔枝，含a-次甲基丙环基甘氨酸（MCPG）和次甘氨酸A ，是一种毒性物质，有降低血糖的作用，食用后很容易导致低血糖性脑病，也就是荔枝中毒。所以建议大家吃荔枝要注意控制量，一次10-15颗差不多，建议别空腹吃。
?3、牛油果和黄杏
牛油果含多种维生素、矿物质等营养物质，而且含糖量低，但它的热量、脂肪又很高，如大量摄入后，其果肉里面丰富的脂肪酸物质，就会慢慢的转变成为脂肪，导致肥胖，尤其是一些肠胃消化功能比较差的人，容易大量食用，很容易出现胃胀、胃酸痛等表现。
黄杏也是夏季比较常见的一类水果，含丰富的钾、胡萝卜素等营养素，但由于其属于酸性水果，如果过量食用很容易引起胃酸，损伤脾胃，而脾胃伤则百病生，所以要注意护好我们的脾胃。
以上这些水果，其实适量食用是完全可以的，只不过在量上一定要掌握好，毕竟任何事过了头总是不好的。
?三、水果不一定养生，控制量很重要
在我们的心中，水果是一种健康有营养，多吃更好。
但广州市第一人民医院孙广政主任强调，绝大部分水果当中都含一定的营养成分，也都可以吃，但是不要妄想通过光吃水果来达到养生的目的，过量吃水果对健康并不利。吃水果要注意控制量，就像人们做事要掌握好度一样，很重要。
一般来说，健康成年人1天的水果食用量建议控制在200g左右，对于儿童要根据具体年龄、体质等因素决定。
水果是维持人体健康必不可少的一项食物，适量食用可给人体带来多种好处，但食用它也要注意掌握正确的方法，尤其是要注意控制摄入量，不然任何东西，吃过量了，都是不好的。
参考资料：
[1
8人喝自制杨桃酒导致肾衰竭你家自制的果酒药酒安全吗？ .人民网.2019-12-30
[2
注意！肾脏不好千万别吃杨桃.健康时报.2017-04-07
[3
无.吃冰镇西瓜的四大坏处[J
.家庭医学：下半月2016:4.
[4
顾佳韵.荔枝吃不对可能会要命[J
.康复2019:36-36.
【水果|水果营养又健康？这4种水果尽量少吃，对身体伤害大，早知早受益】未经作者允许授权，禁止转载