腰酸腿痛|女人进入更年期，身上会出现哪些异常症状？若一个都不占，很幸运睡眠质量

对于女性来说，更年期是一个十分特殊的阶段，进入更年期，意味着卵巢功能已经开始衰退，女性不再具备生育能力。

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与此同时，身体由于激素水平紊乱，还会出现各种不适症状，严重影响女性的生活质量。
因此，女性朋友们一旦出现更年期症状，要抓紧时间调理身体，尽可能减轻更年期给身体带来的不良影响，让自己顺利度过这一时期！
那么，更年期来临时，身体都会有哪些表现呢？

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月经紊乱
月经紊乱是更年期最为明显的表现之一。随着更年期的到来，卵巢功能开始衰退，身体内的雌激素水平明显下降。
这一时期月经变得紊乱，表现为经期延长，经量减少，或是每次月经的间隔时间变长，从一个月一次变成好几个月才来一次，最终发生绝经，月经完全停止。

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睡觉时潮热、出汗
更年期女性由于体内雌激素分泌异常，可造成内分泌失调，这类女性睡觉时有多汗的表现，半夜易醒，醒来后不易入睡，此外还有潮热的表现，半夜可经常被热醒。因此，更年期女性往往睡眠质量较差。
情绪易激动，无法控制
进入更年期之后，由于体内激素的影响，许多女性会有情绪容易激动的表现，生活中很容易因一些小事而发脾气，且无法控制。
再加上进入更年期后心理上总觉得已经进入衰老期，心理负担较重，也会造成脾气暴躁的现象。

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腰酸腿痛
随着年龄的增长，身体内的钙质开始大量流失，骨骼也变薄变脆，尤其是更年期女性，由于激素水平下降，骨量加速流失，很容易出现腰酸腿痛的毛病，严重时可造成骨质疏松。
那么，女性进入更年期后要如何调理身体呢？
合理饮食
更年期女性要注意饮食均衡，在此期间上多摄入新鲜蔬菜水果及粗粮，此外也可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，预防骨质疏松的发生，平时要少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食。

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【 腰酸腿痛|女人进入更年期，身上会出现哪些异常症状？若一个都不占，很幸运】多运动
更年期女性可坚持适量的运动，如慢跑、游泳、瑜珈、快走等，每次坚持30分钟以上，每周进行4~5次，可很好的改善更年期症状，增强体质，强健骨骼，延缓衰老的来临。
调节好心态
更年期由于雌激素水平的影响，女性很容易出现焦虑、急躁等心理，在这一时期，更应注意调节好心态，避免给自己太大的压力，保持乐观、愉悦的心情。
此外，家人对更年期女性也要给予足够的理解和关怀，多与其交流，减少不良情绪的发生。

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更年期来临时，由于体内激素水平发生变化，女性的身体会有一些明显的异常，比如会有月经不调、多汗、潮热、易怒、腰酸背痛等症状，中年女性若出现这些症状，要及时调理身体，减轻更年期给身体带来的影响，让自己顺利度过这一特殊时期，拥有健康、高质量的生活！