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两餐之间适量加餐。三餐要规律，在两餐适量加餐，不使自己处于饥饿状态，同样有利于保持血糖的平稳。如果餐后血糖正常，可以在两餐之间加餐，比如吃个水果或者是100克酸奶，也可以吃20克左右的坚果。
特别是坚果容易产生饱腹感，可以起到减少其他食物的摄入，并抵御饥饿，对身体肥胖、血糖较高的人来说，更是一种好零食。但是，由于坚果内含油脂相对较多，所以，一定要控制好量，每天不能超过30克。如果一不小心吃多了，就应该减少主食和油脂的摄入量。
【 控糖|糖尿病人的晚餐，安排在这个时间吃，控糖的效果最好，不妨试一试】注：图片来自网络

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