脚掌|瑜伽干货分享：搞不定脚掌，就别说你知道根基( 二 )

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但你再看专业模特，上台、训练都是高跟鞋，不停地走，人家为什么不会出现这种体态问题。因为根基稳定，不需要通过翘臀挺胸来平衡身体重心。
再举一个例子，有的人身体挺拔，体态好，你会说她气质好，看上去舒服。但是有的人挺拔，虽然也胸腔打开，昂首挺胸，但是你看着都累，就感觉不是自然的，是装的时刻在端着。
一个体态不好的人，你请她昂首挺胸站正了，她挺胸撅臀调整的只是外在，她调不到重点，找不到根。说白了，她的昂首挺胸，只是在硬撑着，保持不了多长时间，所以我们感觉她端着，僵硬做作还累。
一个真正体态好，身形向上挺拔的人。重心在脚后跟上，脚向下扎，脊柱向上挺拔，自然又长久，不用装。不但挺拔，她还是放松的，柔和的，自然的。
所以理论部分总结起来就一句话：脚的根基，脚向下扎根，不是人为地用蛮力向下踩，而是通过脚底的延展得到的，延展得越多，越稳定越牢固。
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