药物|健身20年，查出肾功能低下，和蛋白粉有关？越练越虚是何原因？

导语：相信每个男性都曾向往过块状分明的肌肉以及优美的肌肉线条。为了能让自己看上去更健硕，不少人坚持每天去健身房锻炼。但健身锻炼后，有的人身体更加健康，看上去更壮硕，也有人越锻炼越虚，甚至查出了肾功能低下。
就在今年的2月份，淮安一名小伙坚持健身多年，突然被诊断出肾炎，浑身乏力，腰部酸痛难忍。很多人觉得这是健身不当导致的。可这并非个例，韩娱中的“硬汉”金钟国，以一身健硕的肌肉称为无数女性的“梦中情人”。但坚持健身20年的他，也存在肾功能低下的问题。

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为什么坚持健身，却查出肾功能低下？
通过健身增强体质，是不少人公认的好方法。金钟国和这名淮安小伙也不例外。但他们都出现了伤肾的问题。追根究底后，我认为和以下2点脱不开关系。
第一点，蛋白粉补充过量，损伤肾功能
健身人士一定对蛋白粉不陌生。在高强度的健身锻炼下，人体消耗的营养较多，就需要通过补充优质蛋白来维持人体所需。而且乳清蛋白粉本身也能补充肌肉形成所需要的营养，
快速增肌
。
但长期摄入过量的蛋白质很可能蛋白质代谢后产生的
尿素氮增多
，这也是评估肾功能的一项指标，会
对肾功能产生影响
。如果你为了增肌、健身而过多的补充蛋白粉，很可能导致肾功能受到损伤。

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蛋白粉本身无罪，但人们使用了过量的蛋白质，就可能给肾脏带来负担。判断自己是否食用过量最简单的方法就是按照体重和运动量来吃。
①
低运动量
（大多是坐姿工作），
体重（公斤）乘以0.8克
为应摄入蛋白质量；
②
中运动量
（一小时左右运动量，或劳力型工作），
体重乘以1.3克
为应摄入蛋白质量；
③
高运动量
（高强度训练或健身）
体重乘以1.8克
为应摄入蛋白质量。
人们按照这样的标准来补充蛋白质是比较科学，也是相对比较安全的。如果你真的想要增肌、健身，也应该从自己的运动量、以及体重来计算蛋白质摄入量，以免增加肾脏代谢的负担。

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第二点，急于求成，使用类固醇药物
类固醇药物能够通过
口服
或者
注射
的方式来
促进肌肉增长
，提高人们的无脂肪体重，让肌肉迅速膨胀，却不增加皮下脂肪。不少人为了追求强壮的身体，会选择类固醇药物来“走捷径”。
但问题是，这种药物会给人们带来很多副作用，而且还可能产生
上瘾
的问题，难以摆脱类固醇的依赖。

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类固醇药物有哪些副作用？
副作用一：
打破激素平衡
这可能让女性毛发增加，月经不规律；对男性来说，人体内的雄激素增多后，也可能转化出雌性激素，出现
胸部雌化
，
排尿困难
、
前列腺异常
等。
副作用二：
器官代谢负担加重
人体代谢类固醇时可能产生很多的副产品，肾脏需要过滤和排泄这些副产品，从而
增
加肾脏代谢的负担
。此外类固醇还会
增大肌肉
，
包括心肌
，很多健美人士的心脏都比正常人要大。
副作用三：
易传播传染病
前面提到，类固醇药物可以通过注射的方式使用。而很多人共用针头，不注重消毒，很可能导致