秋季晚上是减肥黄金期|秋季晚上是减肥黄金期，牢记4个原则，燃脂瘦身，附4道减脂晚餐秋季晚上是减肥黄金期

秋季晚上是减肥黄金期，牢记4个原则，促进身体燃脂，附4道刷脂晚餐，一不小心暴瘦几斤
秋季是一个丰收的时节，也是一个秋高气爽的时节，温度不高，很适合人们来开展一系列的活动，例如减肥。秋季是减肥最好的时节，秋季减肥可以减去夏天胡乱饮食产生的对于脂肪，还可以为冬天的到来养精蓄锐。

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减肥的要点很大一部分在于晚饭的饮食，晚饭要吃的好，吃的对，这样减肥效果更上一层楼。很多人在减肥的适合，晚饭不吃，这种做法是不对的，经常不吃晚饭，对人体健康危害大。
在减肥期间，晚饭是要吃的，但是要正确合理的吃， 4个原则坚持做到，这样吃晚餐，能够让你越吃越瘦哦。

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第一：吃晚饭前喝一杯水
减肥的时候，吃饭前喝些水，可以增减饱腹感，减少食物的摄取，从而可以帮助减肥。
再则晚饭前喝些水，还可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，帮助排除人体的垃圾毒素，让肠胃更加的健康，对减肥帮助也大。
提醒一点，对于水的选择，尽量喝白开水最好，不要喝凉开水，喝温的或者热的都可以。

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第二：晚饭要清淡，不要太油腻
减肥期间的晚饭选择，尽量清淡为主，不要吃油腻食物，大鱼大肉更是不可取的。
晚饭清淡的饮食，有利于肠胃的消化和吸收，对肠胃好，对减肥也有好处。
另外晚饭的选择大家也可以多吃新鲜的果蔬，新鲜的果蔬，热量低，膳食纤维丰富，对身体好，对减肥更有益处。

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第三：吃晚饭的时候一定要细嚼慢咽
大家在吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样做，对身体极好。减肥期间，大家在吃晚饭的时候，更加要细嚼慢咽。吃饭吃的慢，食物嚼得细，对肠胃好，有利于肠胃的消化和吸收，这样对减肥有好处，对人体健康更有好处。

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第四：晚饭后不要吃水果或者不动
很多人喜欢在饭后吃水果，在减肥期间，饭后不要吃水果，饭后吃水果，会让你吸取的营养更多，增加肥胖的可能性更大。
饭后不动，葛优躺，也是很多人最喜欢做的事情。为了减肥效果更加快，饭后30分钟，大家尽量不要要不动，要动起来。条件允许的，到户外呼吸新鲜空气，散步，锻炼身体，这样做，对减肥效果更好。
条件不允许的，大家可以在家里动一下，做做家务，打扫卫生等。总的来说，饭后不要不动。

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上面这4个晚饭原则，大家在秋季减肥的时候，一定要做到。吃也要有方法，享受美食的同时，减肥瘦身，让你的身材越来越好。
下面给大家推荐4道，很适合晚饭来吃的减肥餐，热量不高，但是营养不错，对减肥帮助大，经常吃一吃，让你一周多瘦几斤。

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减脂晚餐一：冬瓜海带汤
冬瓜与海带是减肥的好助手，搭配一起煮汤，减肥效果更加突出。
做法：1冬瓜去皮，清洗，切薄块，备用。