香蕉|糖尿病人必须“管住嘴”？医生提醒：4种水果再馋也要忍住，不然就完了

根据世界糖尿病联合会IDF发布的最新数据，现在全球共有约5亿人患有糖尿病，而我国患有糖尿病的总人数则达到了9800万左右，是全球患糖尿病人数最多的国家。按照目前形势发展，预计到2050年，中国糖尿病患者将突破1.3亿。

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高血糖是由于血液中葡萄糖不正常的高浓度而产生的一种慢性疾病，因此有60%的人在患有高血糖前期并未察觉身体有什么不适，直到血糖过高而患上糖尿病时才感觉已经为时过晚。
血糖偏高要管住嘴，4种水果再馋也要忍住，不然病情加重就晚了
1、西瓜
西瓜被称为“夏日之王”，味道香甜，清爽解渴，很多人都有饭后来上几块西瓜的习惯。可是西瓜升糖指数为75GI，不仅含有葡萄糖还有蔗糖，五块西瓜的热量就相当于6碗米饭，食用后会使血糖迅速高于7.8mmol/L的标准值。

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2、香蕉
香蕉也是普罗大众最爱的家常水果之一，特别是有传闻说早上空腹一根香蕉可以促进排便，专家回应称，简直就是无稽之谈，无任何科学依据。香蕉中含有40%的糖分和碳水化合物，尤其是空腹服用，会更加造成血糖的升高。

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3、荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝也是比较受欢迎的水果，可别小看它，虽然个头小，但是可是升糖大户，含有果糖、葡萄糖、蔗糖等复合糖类，是含糖量极高的水果，食用后，糖分会迅速进入血液，影响胰腺正常分泌工作。

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4、芒果
芒果可谓是近几年从外引来的热带水果中最受欢迎的了，但是每100g的芒果就含有60%的糖分，这些糖份很难被代谢掉就进入血液中形成脂类垃圾，尤其是年轻人更爱芒果千层、芒果冰淇淋，芒果和奶油加起来简直堪比“热量炸弹”。

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血糖偏高别害怕，医生建议：每天坚持做好2件事情，有利于血糖恢复正常
1、补充营养元素
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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2、多喝水
水乃生命之源，多喝水对身体的好处非常大，可以帮助我们补充足每日所需的水分，稀释浓稠的血液，进一步打开血管，加快排出血液中胆固醇和甘油三酯的垃圾毒素，医生建议，每日饮水量在2000ml是最佳饮水量。

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小贴士：
【 香蕉|糖尿病人必须“管住嘴”？医生提醒：4种水果再馋也要忍住，不然就完了】高血糖最可怕的就是除了糖尿病还有其他一些包括血栓、视网膜脱落、肾衰竭的并发症，所以要提醒大家养成每日检测血糖的好习惯，防患于未然，以免血糖升高并不自知而造成不可挽留的后果。