红豆|想要不失眠，其实可以很简单！选对方法，一觉到天亮( 二 ) 红枣|花生|营养膳食

藏先生的睡眠障碍并不是没有睡好这件事儿，而是对睡眠的焦虑，介于他对睡眠在知识上的认知已经很充分了，在咨询中，我更多的通过方法练习（静坐观息法）帮助他对睡眠焦虑的逐步脱敏，在每次咨询中都会通过专注呼吸，这个工具的练习使用，纠正他容易敏感多虑的思维方式。
当他能够觉察到自己的焦躁情绪时候，他很欣喜：就是这种感觉，它像一个种子一样。我指导他通过专注当下的持续练习， “种子”没有被“浇水施肥”的关照，恶性种子被自动消灭在摇篮里。咨询进行到一个多月时，他感觉自己好像就好完全好起来了！
思考让人睿智，但是也给人带来麻烦，藏先生有段时间沉迷于对方法的思考而没有再练习，他在研究练习是如何如此在头脑中发生作用的，神经元又发生了何种反应，他自嗨起来。随即，又睡不好了！他很苦恼，觉得是反复了。通过咨询中针对他整体状态的把握，带领他了解到自己当前处在防御——拒绝深入探索。
这个阶段，来访者的潜意识是开放的，他已经开始放下以往容易“打压、控制”模式，内在囤积的负性思想会一点点流露，即便是会遭遇不舒服，也都是正常的。藏先生经历过几次内在的自动清理，状态越来越稳固。睡不好、睡不着再也是问题，因为它们还没得及被关注，藏先生就鼾声四起了。
在最后一次咨询中，藏先生说：想要不失眠，其实很简单！选对方法，就能一觉到天亮！再后来，他给我留言说：他把自己练习的方法分享给了身边的同事、朋友，有好几位不仅通过静坐观息法调整好了睡眠，竟然还是《情绪自救》一书中“情绪平衡法”的受益者。有时，机缘妙不可言。
好好吃饭、好好睡觉、好好生活！