心跳|心跳越慢活得越长，心率多少更长寿？为你总结：想要长寿做好2点( 二 ) 长寿|运动|疾病

其实，关于这个话题，早在2009年就有人提出过，并且到现在医学的发展，科学家们也依旧认为这个观念是正确的。
2009年诺贝尔生物学奖得主伊丽莎白得主总结了长寿之道，她认为，长寿这件事主要靠3个因素，饮食、其他以及心理平衡，其中饮食和其他各占比25%、心情占了50% 。
换句话说，影响寿命最重要的事例的心态。
看到这里，你是不是觉得这个诺贝尔奖得主是在瞎扯？接着往下看就有答案了。
现代研究发现，情绪和多种疾病的发生之间有显著关系，包括癌症、动脉硬化以及高血压等病，这些疾病被统称为心身性疾病。
究其原因是因为，人体的身心是相辅相成的，当处于不良情绪下，会影响到体内的应激反应中心，让其分泌去甲肾上腺素。在激素的作用下，体内的各项资源会重新进行分配，原先留给免疫系统、消化系统的资源会被“派”去支援心脏和肌肉，让身体可以应对危机。
长期处于紧张、发怒、压力过大的情绪下会让体内的激素分泌水平高居不下，令免疫系统受到抑制和摧毁，会让一些病菌有机可乘，引起疾病发生。此外，体内的心血管系统也会因此而过度疲劳，容易诱发心血管疾病出现。
情绪对于一个人的健康起到非常关键的决定性作用，想要长寿保持好的情绪非常重要。 ?四、想要长寿，应该怎么做？
除了愉悦的心情快，想要长寿还需要以下这些措施的“保驾护航” 。
1、充足的营养
想要让身体补充足够的营养元素，需要摄入不同种类的食物，保证食物的多样化才能让身体摄入的营养元素也多样化。丰富的营养摄入可以让免疫系统以及各个器官的功能增强，当身体内环境“稳定”了之后，患病的风险自然也就降低了。
2、适当的运动
运动可以促进体内血液循环和新陈代谢速度加快，让身体排出一些废弃物和毒素的速度加快。可以有效增强免疫力，减少身体患病的风险。
需要注意的是，运动一定要量力而行。不要勉强自己进行超过身体负荷的运动，这样做反而会起到反效果。在开始运动时可以从强度低的开始，等到身体逐渐适应了之后再增强强度。还有一点，运动一定要长期坚持，三天打鱼两天晒网是不会有好效果的。
大家都希望自己可以长寿一些，从今天开始学会上述的这些好习惯，并坚持下去，相信长寿会离你很近！
参考资料：
[1
长丰.决定你寿命长短的是什么[J
.中国老年.2018
[2
心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：心脏出现这些症状时，一定要当心！.健康时报.2021.5.29
[3
转给爸妈丨中老年人请记住：营养比运动更重要！.株洲市中心医院.2017.1.13
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