腿部肌肉|男人为何要练腿？又该如何正确锻炼呢？

相信经常会关注健身文章的朋友，可能会了解的有很多文章，还有一些健身达人都会建议男性朋友在训练的时候要多进行腿部训练，那么大家是否有个疑问，为什么男人一定要练腿呢？这其中蕴含着怎样的哲理？男人经常练腿会对身体产生怎样的影响？如果非得练习腿部力量的话，又该如何正确锻炼呢？
今天本篇文章的主要内容就是围绕这几个话题展开的，或许能够帮助解答大家心中的疑问。
【 腿部肌肉|男人为何要练腿？又该如何正确锻炼呢？】大多数进行腿部训练的人，在练习当天结束之后，第2天，第3天可能是最难熬的一段时间，因为你会明显的感觉到腿部发酸发胀，其他身体部位的训练可能两三天就会缓解，但是腿部训练真的很痛苦。

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至于为什么要进行腿部训练，无外乎有如下几方面原因。
第一，进行腿部训练，它可以帮助促进全身肌肉的快速增长。
与其他身体部位的训练相比，腿部肌肉群当中的肌肉含量会更高一些，而且有研究表明通过一些复合动作，它能够帮助提升睾酮素的分泌，对于提升全身的肌肉力量以及突破锻炼的瓶颈期，也是有着非常好的效果。

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第二，进行腿部训练，它可以帮助燃烧更多的热量，有助于减肥。
腿部训练不仅仅是锻炼肌肉那么简单，在做腿部训练的时候，往往会需要臀部发力，而且还需要核心保持稳定，参与的肌肉群，并非腿部肌肉群，还有其他的肌肉群，所以消耗的热量会更多。
第三，它可以帮助让身材体型变得更加匀称，更加好看。
不光女性朋友需要拥有一双美腿，男性朋友也应该拥有一双健壮的牛蛙腿，通常进行下肢力量训练，可以避免双腿变得臃肿，而且还能够帮助减掉一些脂肪赘肉，如果腿本身很细，还可以通过腿部训练，使双腿变得粗壮，使身材比例变得更加好。

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下面几个动作均是日常生活中比较常见的腿部训练动作，每一个动作需要做4组左右，每组8~12次。
第1个动作杠铃深蹲

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第2个动作哑铃硬拉

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第3个动作杠铃臀桥

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第4个动作坐姿腿屈伸

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以上4个动作，可能去健身房健身的朋友会看到有很多男性朋友在练习，如果你也想要练出强壮有力的双腿，提升全身肌肉力量，建议大家可以适当的多进行腿部训练，每个周大约2~3次。