范女王|傻白甜妹子大逆袭，利用1年时间健身变身欧美范女王，变化太大了

导语：今天给大家分享一个逆袭故事，主人公通过健身蜕变成了欧美范儿女王。其实这位主人公在之前的时候是一个傻白甜，而健身成功之后，她的人生发生了很大的变化，所以说健身给人带来的好处特别的多。

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今天的这位主人公来自于北京，叫做小C，其实她在之前的时候是一个傻白甜，特别的幼稚、可爱，而她有一个女王梦，希望自己可以成为一名霸气女王。但是由于外形以及身高等方面的原因，想要走这条路的话特别的困难。所以她希望通过健身来改变自己，所以去办了一张健身卡，希望通过这一年的健身，可以让自己有明显的变化。其实她在刚开始健身的时候并没有注重减肥，而是进行肌肉训练，她在平时经常会做一些力量动作，可以增加肌肉的含量。她每天都会抽出半个小时的时间进行力量训练，而在力量训练结束之后，还会慢跑20分钟。一个暑假过去了，我们可以看出小C的身材特别的凹凸有致，而且肌肉线条也特别的明显，已经成了一名欧美范的御姐，走在大街上的时候回头率也特别的高。所以说，小C通过健身不仅身材发生了变化，人生也变得不同。

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女性健身时的注意事项：1、避开生理期女性在健身的时候要避开生理期，如果生理期健身的话，会影响到身体健康，生理期可以进行温和的运动，如登山、散步等。2、进行力量训练女性在健身时也可以选择力量训练，而生活当中很多女性在健身的时候会选择有氧运动，其实这对健身会造成一定的阻碍。如果进行力量训练的话，可以提高身体的代谢速率，从而可以更好的减肥瘦身。而且坚持力量训练，还可以使得身体的肌肉变得特别的结实。

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3、练出高质量肌肉女性在健身时也要练出高质量的肌肉，可以通过拉伸训练以及力量训练来提升肌肉质量。大部分女性的肌肉力量特别的薄弱，但是通过后天的努力，可以让肌肉增长。

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结语：健身可以让一个人的人生发生很大的变化，如果想要和故事当中的主人公小C一样成功逆袭的话，在平时一定要坚持健身。女性在健身的时候，不仅可以塑造形体，还可以改善皮肤状况，使得身体能够保持年轻、有活力的状态，自己的人生也会变得更加完美。