运动能力|可别小瞧泥鳅，加点黑豆和芝麻，不出二周，腰疼腿麻统统灭掉

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腰间盘突出都是如何引起的

1.对于上班族来说，因为工作性质需要他们整天坐在电脑前，有的一坐就是一天，长期保持同一固定姿势，再加上不注意锻炼，也难免腰椎病找上你。

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2.对于中老年人来说，本身免疫力就差，身体各方面或多或少都有一些问题，加上骨质疏松、关节炎等一系列的问题，腰椎病就出来了。

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3.腰间盘突出也比较亲睐于肥胖人群，身体过重会增加腰椎负担，加速关节磨损老化和椎间盘的退变，久而久之，会导致腰椎疾病的发生。

腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给患者带来诸多不便，有的甚至失去运动能力。

腰椎突出的治疗方法：

1、芝麻黑豆泥鳅汤

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准备材料：泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

具体做法：

第一步：先将黑豆、黑芝麻洗净备用，泥鳅宰杀、洗净。

第二步：炒锅上火，倒入适量植物油，然后将泥鳅下入锅中，稍稍煎黄、铲起。

第三步：将黑豆和芝麻放入炒锅内，加入适量清水，用武火煮沸后，再转用文火煲煮至黑豆熟烂，起锅前加适当的调味料即成。

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功能功效：泥鳅味道鲜美，营养丰富，具有补益脾肾，利水之功效；黑豆具有活血利水、祛风除痹、补肾益阴的作用；而芝麻有补肝肾，益精血之效。三者合用，可补益脾肾，强健筋骨，对跌打损伤，腰酸背疼等症状有不错的辅助治疗作用。

2、融禾消痛冷敷贴

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上图中的这款可以通络消痛，活血化瘀，贴上去会持续发热，温和不刺激，一贴可以用24小时，效果也挺好的，连续贴了一周，明显感觉疼痛在好转。

3、云南白药喷剂

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这个对于刚受伤的部位喷上一点还是蛮有用的，基本上喷个三四次就觉得不疼了，但是如果是一些老问题的话，感觉作用不是很明显

4、小黑膏

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这个药膏需要外部加热，然后再使用，一贴可以多次加热使用，但是加热完不要立马贴，非常容易烫伤，哺乳期不可以使用，持续时间很短，止痛效果也不明显，慎入。

【 运动能力|可别小瞧泥鳅，加点黑豆和芝麻，不出二周，腰疼腿麻统统灭掉】平时要多注意休息，特别是在腰突的急性发作期，要绝对卧床休息，千万不要逞能做仰卧起坐训练，那样只会加重病情。在康复期，可以相对的做一些腰部恢复的运动。