关节|3个习惯保护膝盖，关节不疼了，膝关节炎也不敢冒昧打扰

不同于肩膀、手肘、手腕等几乎没什么负重的部位，膝关节部位在人体活动过程中，需要承受来自身体绝大多数的体重，因此常常会出现问题。其实想想也是，百来斤的重量搁在身上，怕是谁也讨不得好，而且随着年龄的增长，骨关节的功能也会逐渐下降，如果不重视保护，很容易造成膝关节炎等问题的早早发生。所以注意日常中的一些习惯，往往能避免关节炎问题的侵扰，又或者了解一下正商磁疗贴，帮助维护膝关节的稳定。

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一、膝盖保暖
目前没有具体的证据能够证明寒湿是造成关节炎的直接原因，但根据调查发现，近80%的关节病人，自述寒冷、阴雨天气会诱发自身的症状甚至加重。所以想要维持膝关节的健康，注意天气变化，适当增加衣物来保暖，是直接有益的方法。

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二、坚持轻负担运动
【 关节|3个习惯保护膝盖，关节不疼了，膝关节炎也不敢冒昧打扰】散步、骑自行车、游泳等都是对膝关节负荷非常少的运动方式，每天坚持去做却能起到很好的保健作用，促进膝关节的功能，加速软骨的自我修复，同时也能加强膝关节周围的肌肉力量，为膝关节减轻负担，以避免膝关节的损伤。

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三、合理膳食、控制体重
上下台阶或者跑步时，膝关节所承受的负重会是体重的3-6倍，除此之外进行下蹲、跪地等姿势，负重会增加的7-8倍，长时间不控制，关节的破坏和疼痛就会加剧。

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