健康提醒
三减三健
保持正确坐姿 ， 尽量不要跷二郎腿 。 如果一时改不了 ， 每次跷腿别超过10分钟 。


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健康骨骼
直膝提重物
生活中 ， 很多人都曾有过“闪腰”的经历 ， 临床上叫做急性腰部扭伤 。 有时一个不良姿势 ， 就容易造成闪腰 。 直着膝盖、弯腰提重物时 ， 不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量 ， 腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤 ， 也对腰椎不利 。
健康提醒
三减三健
提重物时应屈膝下蹲 ， 使物体尽量靠近自己的身体 ， 让脊柱保持垂直状态 ， 用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来 ， 避免突然用力 。 一旦闪腰 ， 初期最好仰卧于质地较硬的床上休息 ， 后期可配合按摩、针灸等方法治疗 。
转自健康中国
【脊柱|生活中这些大伤骨姿势是健康大敌，你有没有“中枪”】[责任编辑: ]

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