石斛|“天然雌激素”指哪些食物？女性敞开吃，气色越来越好维生素c|维生素e|猕猴桃|卵巢

当今社会，女性压力越来越大，总是抱怨没时间保养，提前变成“黄脸婆”。
对女性而言，随年龄增长，衰老的脚步加快，尤其是40岁女性，体内雌激素水平降低，更年期提前报到。
但女性千万不要放弃自己，在生活中，一定要调节饮食和生活习惯，维持卵巢功能强大，气色越来越好。

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40岁后女性，若出现5种表现，提示体内雌激素不足了
一：皮肤变得粗糙、无光泽
随年龄逐渐增长，女性衰老时，皮肤会明显出现变化，受体内雌激素水平影响，皮肤越来越粗糙，没有光泽，增加皱纹和细纹，还会长出大量的斑点和痘痘。
二：体毛增多
不论男性还是女性，体内既有雌激素也有雄激素，区别在于他们的水平不同，女性体内雌激素较多随年龄增长，体内雌激素逐渐减少，雄性激素逐渐升高，导致雄性激素发挥作用，体毛增多。

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三：变成“水桶腰”
女性体内雌激素水平降低，影响整体内分泌，导致脂肪代谢异常，身体多部位脂肪堆积使身材越来越胖。女性腰部越来越粗，乳房下垂越来越严重，这都说明雌激素已经严重匮乏，需要积极改善。

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四：声音变沉
女性的声音受体内雌激素水平影响，如果雌激素正常声音比较细比较娇气，如果体内雌激素缺乏，声音会更加低沉浑厚，不要觉得无所谓，其实这是衰老的表现。
五：出现骨质疏松
雌激素参与女性骨骼形成，如果雌激素不足会影响骨骼坚硬程度，让骨骼更加疏松雌激素，会促进钙纳入骨中，若雌激素不足，会使骨骼中的钙流失，引发骨质疏松。

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女性虽年龄逐渐增长，雌激素会越来越少，一旦出现以上这5种表现请积极进行调整，除此之外，也可以通过“食疗”的方法，维持激素的平稳，让气色越来越好，更显年轻有活力。
“天然雌激素”指哪些食物？女性敞开吃，气色越来越好
1、百合
百合不仅是用来观赏的花，同时是一位非常好的食材，百合有助补充营养物质，比如矿物质和维生素等，促进机体营养代谢，抗疲劳，耐缺氧能力强。
女性用百合泡水或者熬粥，都是非常好的选择，加速有害物质，排出提高卵巢的活性，维持雌激素的平稳，让女性气色越来越好。

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2、黑芝麻
黑芝麻具有丰富的营养价值，富含维生素E帮助促进人体对维生素A的利用，与维生素C达到协同的作用，保护肌肤健康，促进血液循环。
维生素E不仅有良好的抗氧化作用，对人体的生育机能具有很好的促进作用，更有助调理女性体内激素水平，让女性气色越来越好。平时也可以多喝点黑芝麻糊。

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3、雪燕
血燕是一种滋补的营养品，含有多种珍贵成分，具有补水，保湿，减脂，润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑发育等作用。
血燕有助调节人体胶原蛋白的生长，使皮肤更加紧实有弹性，血燕含有的营养成分，维持体内雌激素的平稳，让女性皮肤状态越来越好，更显年轻。