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孩子不爱喝水怎么办？自来水矿泉水纯净水怎么选？听听大夫的妙招
夏秋之交，忽冷忽热、气候干燥，最近小儿内科门诊接诊了不少咽痛、咳嗽的孩子，诊疗结束时，大夫们总不忘叮嘱一句， “天热、干燥，记得多喝水！”不少家长却发愁， “孩子不爱喝水怎么办？”

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北京积水潭医院回龙观院区儿科医师钱艺提醒，水是构成人体、维持生命活动必需的物质，也是人们日常获取矿物质和微量元素的重要来源。对于儿童来说，喝够水、喝对水对于健康成长十分重要。
每天饮水量多少合适
有调查发现，我国儿童青少年普遍存在喝水量少、喝水次数少、喝饮料多等问题。儿童处于生长发育过程中，新陈代谢快，对于水分的需求和消耗量相对较大，但他们的肾脏功能发育不完善，缺水的耐受能力低于成人，水分丢失后更容易出现脱水症状。此外，许多儿童的常见疾病，如泌尿系统感染、尿路结石、牙齿疾病、便秘、肺部感染等也都与脱水存在关联。
各年龄段儿童的适宜饮水量不同，但都重在“适宜”二字。喝水过少可能引起脱水，喝水过多则可能导致水中毒，二者都不利于健康。计算每天的适宜饮水量，应该包括每天喝水及摄入其它液体的总量，而不包括食物中所含的水分。
对于6个月以下婴儿，无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都不需要额外喝水，也不应喂果汁、牛奶及其它饮料。婴儿胃容量小，额外喂水容易引起饱腹感，影响奶量摄入。
6-12月龄婴儿仍应以母乳或配方奶喂养为主，并开始添加辅食，可以在两餐之间尝试少量喂水（每日总量120-240毫升），不建议喂任何饮料。
1-3岁幼儿每日适宜摄入液体总量为1000-1300毫升，根据每日奶量（500-750毫升）调整适宜的饮水量，每天在240-960毫升不等（相当于1-4杯水）。
4-5岁幼儿每日适宜摄入液体总量约为1700毫升，每日饮水量因气候、饮食、运动量差异较大，通常为360-1200毫升（1.5-5杯水），每日奶量为500-600毫升，此时仍不建议长期饮用含糖饮料、果汁饮料及咖啡因饮料等。
对于6岁以上儿童，每天饮水总量接近成人水平。 2016年版《中国居民膳食指南》建议，成人每天饮水量应达到1500-1700毫升（7-8杯水），提倡饮用白开水和茶水，少喝或不喝含糖饮料。
哪些情况需要多喝水
天气燥热时，人体水分蒸发增多，可适当增加水分摄入。多饮水能起到冲刷咽喉部、消化道、泌尿道等部位黏膜的作用，阻止病菌附着繁殖，预防局部感染发生。
儿童免疫系统发育尚不完善，容易发生感染性疾病。对于发热患儿，适当增加饮水量不仅可以降温，还能加快机体新陈代谢。呕吐、腹泻患儿在短时间内丢失大量水分，极易发生脱水，但许多家长害怕加重孩子的胃肠道症状，有意减少喂水量，其实这样反而不利于病情恢复。腹泻患儿需要及时补充水分，呕吐患儿可以在呕吐缓解后20-30分钟尝试以少量多次（每次10-20毫升）的方式补充液体。如果出现精神反应弱、尿量减少等脱水征象，需要及时就医。
此外，相比标准体重儿童，肥胖儿童需要摄入更多的水分，同时注意均衡饮食，适当运动，限盐限糖。
自来水矿泉水纯净水怎么选
近年来，各种包装饮用水层出不穷，不少家长选择用矿泉水、纯净水等作为孩子的日常饮用水，跟自来水相比，哪种更好呢？