跑步|跑步这项强身健体的运动，可能会加速衰老，请关注你的运动方式

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坚持跑步，是使得衰老延缓，还是使得衰老加速？一、为什么说跑步会有延缓衰老的功效确切研究表示，当人在跑步的时候，身体内的含氧量会被增加，同时人体内的自由基会被消除。并且在运动的过程当中，人体的新陈代谢能力会有所增加，增加人体各个器官内的毒素排出的速度，残留在人体内的有害物质被排出之后，身体情况也会变得更好，血液流通速度也会有所增加，随之皮肤会看起来更加的光滑，气色更加的好。精神面貌看起来更加强健，自然也会显得人更加的年轻，所以说跑步会有延缓衰老的功效。

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二、除去可以延缓衰老，跑步还可以给人体带来什么益处？1.排出人体的湿气，排除身体的毒素在跑步的过程当中会出现大量出汗的情况，而在出汗的时候，人体当中的一些毒素也会随着出汗的过程排出体内。并且限制出汗，也可以有效的起到帮助人体排湿和排毒的作用，对缓解人体内湿气堆积和毒素过重的情况可以起到不错的效果。对于血压升高以及促进消化功能这两方面，也有一定的帮助。

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2.延长寿命其实，每天将跑步的时间维持在30分钟至50分钟，可以起到延长寿命7个小时的作用。只是从面相上看，长期坚持跑步运动的人，模样会更加的红润光泽，有气色。若是能够做到长期坚持跑步，不仅可以拥有良好的体态以及身体健康，还能在一定程度上延长自己的生命，何乐而不为。

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3.提升肌肤活力身体在通过跑步出汗进行排毒的时候，还可以帮助消除身体内的自由基，自然而然，一个人的精气神看起来都会更加的有气质，皮肤没有了有害物质的侵扰，便可以维持更好的皮肤活性，看起来分外的水嫩。

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三、虽然跑步这项运动可以给人体带来许多益处，但是如果跑步量过大，超出身体的承受范围，也会出现加速人体衰老的情况1.跑步量超出人体所能承受的范围

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无论做什么事情都讲究适度，即使跑步有利于人体的健康，但若是跑步过量却会得到相反的结果，因为一旦跑步量超出了人体能够接受的范围，便会使得人体的精力以及体力超支使用，使得身体的细胞加速衰老，皮肤看起来就会更差。所以说良好的跑步状态，是将每天的跑步时间维持在三十分钟至四十五分钟即可，千万不要认为过量的运动就可以带来过量的效果，以免出现适得其反的结果。2.休息时间不足
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