减肥瘦身|早上跑步和晚上跑步，哪个更减肥看完可能你就有选择了

随着人们思想水平的不断提高，运动养生越来越受到大众的推崇，在日常生活中上班的路上或者晚上逛公园的时候，你会发现很多的人会进行跑步。其实跑步是一种非常好的养生保健方式，对身体的健康非常有利。在我们身边很多人普遍认为自己的身材偏胖，所以一直在减肥的大军中摸爬滚打着，其实跑步也是一种非常好的减肥方式，但是有些人会有这样的疑惑，究竟是早上起床跑步更加减肥还是晚上睡前跑步更加减肥呢，这两者究竟有什么区别呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧。

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早上跑步和晚上跑步哪个更减肥？看完可能你就有选择了有些人在日常生活中非常喜欢早起，喜欢早上清新的空气，所以这类的人更加推崇早上跑步，也就是晨跑。相对来说每天早上的空气是比较新鲜的，有利于提高人的心肺功能。而且每天早上坚持跑步，还能够帮助唤醒身体内的每一个细胞，促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，让人变得更加的精神有活力，也能够大大提高一天的工作效率和学习效率。对于想减肥瘦身的人来说，在早上起床后选择跑步，相对来说效果会比较好一些，因为每天早上起床后身体的糖原含量相对来说比较低，因为在夜间的时候已经消耗了很多。早起坚持跑步能够更好更快的促进脂肪的燃烧和消耗，所以减肥效果也会更加的好一些。但是一定要注意的是，想要减肥瘦身并不仅仅是流汗就可以了，刚刚开始跑步的时候消耗的是身体内的水分，只有跑步坚持30分钟以上才会消耗掉身体的脂肪，所以如果选择早上跑步坚持30分钟，效果或许会事半功倍。

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但是对于血糖比较低的人来说，最好不要选择晨跑，因为早上血糖含量比较低，如果晨跑的话很可能会出现头晕意外摔倒的情况。建议这类的人如果喜欢早上跑步的话，可以早上吃完早餐后休息20分钟之后再进行运动。但是有些人在日常生活中没有养成早睡早起的习惯，早上经常有睡懒觉的情况，所以他们更喜欢晚上跑步。而且晚上跑步还能够有利于帮助放松身体，更加有利于缓解身体的疲劳，提高睡眠质量。

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晚上跑步还有一个好处，就是能够帮助促进肠胃的消化和吸收，提高肠胃的蠕动能力，所以对于减肥瘦身也有着一定的功效。但是对于想要快速减肥瘦身的人来说，早上起床跑步效果可能会比较好一些。所以不管是选择晨跑还是夜跑，一定要根据个人的情况来选择。