2021年9月20日
是第33个“全国爱牙日”
其主题是“口腔健康全身健康”
不要小看刷牙
其实刷牙也有大讲究
让我们一起来关爱牙齿吧！

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牙刷的使用
01牙刷的选择
刷牙需要用软毛小头牙刷 ， 软毛可以减小对牙体组织的损伤 。 有些人因为刷牙用力过大或者刷毛过硬反而会将牙齿刷出“楔形的缺损” 。 其次牙刷刷头要小 ， 以两颗牙齿的长度为宜 ， 这样方便我们伸进口腔深处清洁牙齿 。

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02牙刷放对位
牙刷放置位置要正确 ， 除了牙齿表面还有牙龈缘 ， 也就是下图白线所示 ， 这里是最容易积攒脏东西的地方 。

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03正确刷牙法
采用的刷牙方法是水平颤动拂刷法 ， 也就是巴氏刷牙法 。 牙刷放在龈缘处呈45°角 ， 小幅度轻轻颤动 ， 每次只刷2颗牙齿的长度 ， 可以默数颤动10下之后再移动到下一颗牙齿 ， 每次有重叠 。

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当把外侧一圈牙龈缘刷完后还要记得内侧还有一圈牙龈缘 ， 也就是舌头能舔到的那一面牙齿 ， 也是最容易遗漏的 。

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内外牙龈缘都刷完之后 ， 可再刷咬合面 。 咬合面上有很多窝窝沟沟 ， 同样需要我们每颗都去好好清洁 ， 不然就容易蛀牙啦 。

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04面面都到位
刷牙时每颗牙齿都应面面俱到 ， 我们经常会遗漏上下前牙的里面和最后一颗牙的后面 。
上下前牙内侧面可以把牙刷立起 ， 上牙往下刷 ， 下牙往上刷 。

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最后一颗牙则要注意把牙刷“拐”进去 ， 闭小一点嘴巴能够让脸颊的肌肉放松从而使牙刷可以伸到里面去 。

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05牙线不能忘
每一颗牙齿都是暴露了5个面的立方体 ， 牙刷能刷到它们的咬合面、颊面（唇面）、舌面（腭面） ， 而牙齿和牙齿相邻的邻面牙刷刷毛是不能清洁到的 ， 这些地方反而让细菌更容易堆积从而引起坏牙 ， 这个时候就需要牙线或者牙间隙刷来帮忙 。

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牙线的使用
01牙线是什么
牙线大多是尼龙线、涤纶线制成的用来清洁邻面牙菌斑的工具 。
表面涂蜡或不涂蜡 ， 有抽取型的 ， 也有方便新手使用的牙线棒 ， 分为前牙牙线棒（弓型）和后牙牙线棒（Y型） 。

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02手法要正确
抽出约前臂长的牙线将两端各绕在左右手的中指上 ， 当清洁上牙时 ， 用同侧手的拇指和对侧手的食指掌面紧绷牙线；当清洁下牙时 ， 由两手食指紧绷牙线 。 两指间牙线的距离不超过1公分 。

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然后将牙线通过牙齿的接触点压下去 ， 此时可做前后拉锯式动作 ， 轻轻通过接触点 。
轻轻通过接触点后 ， 将牙线紧贴牙面呈包绕状 ， 略成c型,包绕牙面 ， 上下牵动 ， 清洁牙面 ， 注意不要过分下压 ， 以免损伤牙龈 。

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