前几天收到了一位女网友的咨询：这位网友表示|32岁女子血糖从12.9到5.7，医生：常吃2种食物，或对胰岛有好处前几天收到了一位女网友的咨

前几天收到了一位女网友的咨询：
这位网友表示，自己今年32岁，姓王，自从大学毕业后就进入了一家世界500强公司做销售经理，平时的工作非常忙碌，这也导致这位王女士一日三餐极其不规律，几乎都是点外卖，很少会自己做饭。
长期吃外卖，身体过度疲惫也让这位女士在三个月前公司组织的体检活动中，被医生告知患有高血糖，据说当时她的空腹血糖数值已经达到了12.9 ，要知道，正常人的空腹血糖数值只有3.9~6.1 ， 12.9显然已经超过了正常范围。

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王女士自从得知自己患有高血糖之后，在饮食方面做出了诸多调整，不过对此，她也非常纳闷，为何自己年纪轻轻，血糖就如此高呢。
【前几天收到了一位女网友的咨询：这位网友表示|32岁女子血糖从12.9到5.7，医生：常吃2种食物，或对胰岛有好处】后来询问专业医生，才知道了事情的真相：王女士之所以年纪轻轻患高血糖，全是因为不健康的饮食习惯导致的，王女士除了有点外卖吃夜宵的习惯之外，还非常喜欢吃甜食，几乎每天一杯奶茶。

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奶茶算是如今非常受欢迎的饮品，但奶茶的含糖量也是非常高的，长期大量饮用会加重身体的负担，也会导致体内堆积大量的糖分，久而久之，就会出现血糖升高的风险。
医生呼吁屏幕前的各位朋友：为了健康考虑，零食能少吃就少吃一些。

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随后医生便向王女士传授了两个降糖食谱，而正是这小小的食谱，让王女士的血糖数值从12.9降到了5.7 ，究竟是怎样的饮食搭配呢？血糖高的朋友不妨来看看，或许对胰岛有好处。
0132岁女子血糖从12.9到5.7 ，医生：常吃2种食物，或对胰岛有好处
第一种：山药汤
高血糖的患者，在饮食方面首先需要调理的就是少吃油腻辛辣和含糖较高的食物，多吃含膳食纤维和维生素较高的食物，对稳定血糖有帮助，山药就是不错的降糖食物。
高血糖患者，生活中可多做一些山药汤，制作山药汤时，可以放入适量的食用醋，山药和食醋能够软化血管，促进血液的流动，及时降雪中多余的糖分排出体外，降低餐后血糖升高的风险。
王女士每天都会坚持喝一碗山药汤，美容养颜对病情的恢复也有帮助。

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第二种：南瓜粥
南瓜是非常常见的食材，也是厨房中的常客，血糖偏高的人平时可适当的喝一点南瓜粥，南瓜中的膳食纤维含量较高，能够起到润肠通便的效果，促进肠胃蠕动和消化，将身体中多余的杂质和废物排出体外。
南瓜中的某些营养成分还能提高胰岛素的敏感性，激活胰岛素的分泌，在一定程度上能够起到辅助降糖的效果，血糖偏高的人喝南瓜粥时一定要注意，千万不要在粥中放入冰糖或白糖，会加大血糖升高的风险。
虽然南瓜具有稳定血糖的效果，但也要注意，千万不要过多食用，任何食物都讲究食用量，一定要牢记。

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02高血糖患者想要稳定血糖的增长，除了食补之外，还要注意这几个小细节
（1）控制好个人情绪
随着生活水平的不断发展，人们的工作和学习压力越来越大，不少人会出现情绪不稳定，脾气暴躁易怒的表现，长期处于过于激动的情绪状态，不利于血糖的稳定，还会导致血糖升高。