（本账号已与“维权骑士”签约|30-49岁是女人的发胖期，饮食有这3个坏习惯，占一个也瘦不下来（本账号已与“维权骑士”签

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大家好，我是球球妈，一个专注于分享家常饭做法的美食博主。
球球妈三餐打卡第57天
2019年9月6日星期五
女人一旦过了30岁就有明显的发福感，球球妈就深有体会。
当我在20几岁的时候，觉得精力充沛，身体紧致，非常轻松，但是一过了30岁，随着孩子的降生身体也出现了一系列的状况，发胖是最明显的。因为有了孩子以后睡眠不好，不能很好的休息，半夜经常起来给孩子喂奶，孩子大一些不喂奶了又要半夜起来给孩子盖被子，所以一觉睡到大天亮的生活，自从有了宝宝以后就没有体会过。睡眠质量差，再加上自己在饮食上不注意的话，很容易胖的不修边幅。

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如果饮食上出现以下三点问题的话，肯定瘦不下来，球球妈下面就罗列出来，希望大家避开这些雷。
第一，饭前不喝汤。 ?
“饭前一碗汤，胜过良药方”所以在吃饭之前一定要喝上一碗清淡的汤，先给胃里注入一些食物占一些空间，这样会更加有饱腹感，吃起饭来会减少，而且饭前一碗汤还有利于滋润肠胃，更有利于身体健康。
第二，不吃水果。
有些人觉得水果是甜的，会不会导致发胖啊，总是不敢吃？其实有很多水果，比如苹果，桃子，梨都可以在减肥期间吃，避开高糖水果即可，比如哈密瓜，榴莲，菠萝这些不太适合减肥期间吃。如果不确定自己想吃的水果是高糖还是低糖，可以下载薄荷健康来查阅。

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第三，晚饭后接着入睡。
这个经常发生在上班族的朋友中，经常有网友私信我说，晚上下班太晚，回到家以后都已经七八点钟了，这时才可以吃晚饭，吃完以后倒头就睡。这种做法是减肥中最忌讳的，如果我们不得已吃晚饭很晚的话，一定要吃完以后出去散散步，让食物消化一下，过两三个小时在睡觉，不要接着倒头入睡。因为睡觉以后身体的新陈代谢非常低，几乎不会消耗任何能量，所以导致发胖严重。
以上三点千万不要踩中，如果踩中的话想减肥都是徒劳，方法对了，才能够达到事半功倍的效果。

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球球妈今天早上称重102.2斤，比昨天减了四两，今天减的有点多非常开心。只要一件事坚持下去，充分自律总是会给你惊喜。
分享今天的三餐
【早餐】
南瓜鸡蛋青菜脱脂牛奶
好久没吃南瓜了，有点馋，昨天买了南瓜蒸的甜而不腻。

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【午餐】
清炒空心菜稀饭鸡胸肉桃子
空心菜加入大蒜煸炒，味道很清香，鸡胸肉也是撒了一点椒盐，非常好吃。

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【晚餐】
豆角炒肉橘子
球球奶奶连续两天做豆角炒肉啦，昨天吃的凉拌，今天吃的清炒，这几天吃豆角太多啦！

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明天又是周末了，又到了聚会大吃大喝的时候，估计好多减肥的姐妹努力一周的结果就被周六周日的一天饭给吃回来了，所以一定要控制住自己呀。想要减肥的朋友也可以加入
“一起来吃减肥餐”