每天晚上不妨多吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，抵抗衰老各位趣友大家好

【每天晚上不妨多吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，抵抗衰老】各位趣友大家好，我是你们的老朋友徐医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随徐医生一起学习下吧。
提子属于高营养的水果，具有多种保健功效。多吃提子，能够补血益气，美白肌肤，改善黄褐斑，提子中的青花素，让皮肤水嫩，延缓皮肤衰老。提子中丰富的铁元素等微量元素及膳食纤维，能够排毒清肠，降压降脂，改善神经过度疲劳效果很显著的。

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枸杞的叶子炒菜是非常好吃的，炒出来的那种味道是没有办法形容的，因为是和任何一种蔬菜都不一样的味道。而且经常吃这种叶子也可以达到一定的补血效果。

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大家都知道莲子是莲藕的精华之所在，莲子因为含有特别丰富的维生素，夏季多吃莲子不仅可以降低火气，而且还可以抵抗衰老，起到美颜护肤的效果，而对于有高血压的朋友来说，莲子也是不可多得的降血压的美食。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！