肺不仅掌管着呼吸|警惕！这些伤肺隐患，你家阳台就有！( 二 ) 肺不仅掌管着呼吸

常主动喝水——益肺

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秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。需要提醒的是，喝水最好喝温热的白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。
睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；晨起喝点温水可滋润肠道。
常按摩——护肺
按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。
常深呼吸——清肺
适度深呼吸有助于清肺，但注意选择空气清新处进行。
腹式呼吸：伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部来带动呼吸，可增加肺容量。
缩唇呼吸：快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢呼出，目的是让空气在肺内多停留，让肺部气体充分交换，次数量力而行。
常吃白色食物——养肺

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肺喜润而恶燥，入秋后肺最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题。中医上讲，白色食物入肺，因此，秋天要多吃白色的食物。
常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜；干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺；铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。
常笑——宣肺
进入秋天，目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，大家心中难免涌起悲秋之感。悲秋会损伤肺气，因此注重精神调摄至关重要。有空晒晒太阳，和朋友们一起郊游，也可避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。
专家支持朱焜副主任医师上海市中医医院药膳科
来源：BTV我是大医生、养生中国、新华社
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