运动|山东一男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？( 二 )

跑步需循序渐进
还有大家在跑步的时候要选择循环渐进跑，不要以选择急于求成或者是一次性跑太多步可以每天先去跑2公里左右，然后再慢慢去增加没有必要一开始就定制5公里10公里的这样身体承受不住很容易出现拉伤或者是其他现象。
跑前热身，跑后拉伸
而且大家在跑步的时候也要选择做一下热身运动，因为如果不做热身运动的话，很容易会导致拉伤或者是抽筋现象的出现，因为你之前并没有出现过运动的现象，突然选择运动的话，身体一时间无法接受，所以要在运动之前做一些热身运动。
就算你坚持一段时间的跑步之后，每天跑步之前也要去做一些热身运动，因为一旦不做热身运动的话，很容易使肌肉或者是韧带出现拉伤的现象这样很容易对身体产生一些不必要的负担与危害。

文章插图
【 运动|山东一男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？】结语：跑步这项运动虽然看起来简单，但是里面的学问却是非常大的，稍微一不注意就有可能会做出损害身体的现象为大家在日常生活当中要选择正确的方式去运动。