运动|山东一男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？

导语：随着现在时代的进步越来越多的人也都投入到了养生的行列，当然养生也是分很多种的，比如说有的人会选择用饮食的方式来进行养生，而也有一部分人会选择用运动的方式来进行养生，不管是哪种方式只要运用得当就能够起到非常不错的养生效果。

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那么现在我们先来说一下运动养生其实想要选择运动养生的话也是非常不错的，因为运动不仅能够提高身体素质，也能够增强免疫力，为身体保驾护航，同时运动也是分很多种的，比如说跑步或者是打太极游泳，有的甚至会去健身房进行运动。
山东一男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？：
【案例分享】：
现在就给大家分享一个真实的案例，来自山东的孙大哥今年虽然年纪不大，但是也四十有五了即将迈入衰老时期并且由于孙大哥年轻的时候我为了挣钱，经常会出现加班加点工作，而且晚上应酬的时候都会喝的嘧啶大醉所以时间长了之后，孙大哥的身体素质也越来越不行了，感觉身体越来越不如以前了。

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但是孙大哥并没有过多的去在意这种问题就如同前段时间在正常应酬的时候突然在饭桌上面晕倒了，这让旁边的同事都非常的害怕，于是拨打了120把孙大哥送往了当地最近的医院。
不查不知道，一查吓一跳，经过一系列的检查之后发现孙大哥患有严重的高血压，并且也伴随严重的高血脂同时孙大哥也患有轻度的脂肪肝一下子查出这么多病，知道孙大钊非常的害怕，于是赶忙寻求解决方案医生给孙大钊开了一些药物，最后叮嘱是那个在日常的生活当中一定要注意自己的饮食习惯，每天也可以适当的出去运动运动，能够得到很大的改善效果。
并且医生也嘱咐孙大哥，在日常生活当中一定要选择去戒烟戒酒戒熬夜同时要按时服用药物，饮食方面也要做出很大的整改，并且每天也要去做一些适量的运动，比如说跑步游泳都是非常不错的。

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回到家之后的孙大哥也是非常的听话，不仅每天坚持服用药物，并且也已经戒掉香烟跟酒，每天按时的去休息，并不会出现熬夜现象同时孙大哥也规划好了自己的运动方式，就是每天晚上出去夜跑因为孙大哥每天早上需要去工作嘛，所以就把跑步这项运动放到了晚上。
一开始孙大哥跑步的时候只能够跑2公里才跑2公里也感觉气喘吁吁的不过孙大哥并没有气妥，为了自己的身体健康就坚持了下来，好以前的2公里一直加到了现在的5公里身体上有了明显的变化，比如说以前的大肚腩也都变成了小腹肌。

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而且整个人的气色也变得非常好，前段时间去医院复查的时候发现自己的血压血脂都得到了很大的平稳效果，而且脂肪肝也正在逐渐的向痊愈方向形成这不仅让医生非常的惊讶没想到孙大哥竟然坚持下来了医生就告诉孙大哥，运动可以每天坚持去做。
坚持夜跑时需谨记：
夜跑环境
大家在夜跑的时候也要选择注意一些环境的因素，不要选择去一些车流量过大的主要街道上跑，因为那样非常的不安全可以选择去公园或者是附近的小树林里面跑并且也要选择灯光充足的场景，因为这样才不影响自己的视线。

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同时在公园或者是小树林旁边跑的话，那也能够呼吸到新鲜的空气，因为有绿化植物的地方，空气都是比较新鲜的有利于肺部跟呼吸道的循环。