GI＜55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。
55-70之间是中GI食物。
通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。

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糖类
谷类及其制品
薯类、淀粉及其制品
蔬菜类
水果及其制品
乳及乳制品
豆类及其制品
方便食品
饮料类
混合膳食及其他
除此之外，关于糖尿病常见的疑问，我们也来给大家列出来一些：
1
得了糖尿病要少吃主食？

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不是！如果粮食吃得不够，能量就会缺乏。缺乏能量会使人体处于负能量状态这样会使精神和身体都不适应。
2
主食吃多少合适？

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一般每天5-6两（生重）。我们并不主张过量地吃，但是必须要按量吃够。
3
糖友该不该吃水果？
吃水果好处：
水果能促进消化；
平衡人体的酸碱度，一定程度上碱化血液，有利于尿酸的排出。
水果对人体肠道健康和整体健康具有重要意义，还有利于降低血液粘稠度，有很多不能尽数的益处。
注意：热带水果建议少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等，因为这些水果比较甜。但也不是说不能吃，只是要少吃。
高血脂忌口：能吃肉吗？

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血脂高当然是能吃肉的！
高血压饮食注意：
少吃肉，更要少吃肥肉和胆固醇高的食物；
少吃高脂食物，其他饭菜、零食也不应该吃太多；
要把每天吃下去的总热量给控制好。

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不能吃：高脂食物
猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的50%～60%，少吃点。
被忽略的高脂食物：
核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等；
注意：这些坚果含脂量比肉还要高，这些食物中的坚果能够帮助控制血脂，但量是关键，不要吃太多了。
不能吃：各种酒类
血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。
危害：
酒精的最大危害是损害肝脏；
饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高；
酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。
不能吃：高糖食物
就算不吃肉，只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪，那样血脂还是控制不好。所以还是建议少吃，控制食量。
高糖食物：糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。

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痛风忌口：能吃肉、喝酒、吃海鲜吗？
“痛风”在过去被称为“宫廷病”，因为首发见于欧洲宫廷。当时的宫廷生活奢靡，肉奶制品吃的太多，高蛋白的食物中的高嘌呤，导致血液中尿酸异常升高，由此导致痛风，疼起来真的要命！
而控制痛风最重要的就是要控制住饮食，不吃高嘌呤的食物。那问题来了，哪些食物嘌呤含量高、哪些食物嘌呤低呢？
痛风不能吃（尽量不要吃）的食物
痛风可适当吃一点的食物
另外，下面这些也要记好！
少吃高果糖食物
痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。

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