磨牙|肝不好的人，睡觉时有5种表现，占上1种，要抓紧时间养“肝”( 二 )

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日常养肝做好三个字：第一个字：“吃”中医讲：青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。所以，在秋季肝火容易旺盛，导致导致胃口不佳，多吃点青色的蔬菜，不仅可以改善胃口，还可以保护肝脏健康。如，西兰花，茼蒿等，都是不错的选择！

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第二个字：“睡”“人卧血归于肝”，所以睡眠好是养护肝脏的重要前提。尽量保证在晚上十点前上床，准备睡觉，在睡前前不要玩手机，情绪激动以免影响睡眠的质量。睡前，可以泡泡脚，揉揉腹，促进睡眠。并且还可以每天午睡20分钟左右，对肝脏也非常有利。

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第三个字：“揉”1、揉太冲穴位置：在脚的大拇指和食指之间一直顺着沟往上摸到两根骨头汇合的位置。按揉太冲穴可以降肝火，疏肝理气，缓解不良情绪。

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2、揉三阴交穴位置：三阴交穴位于小腿内脚踝上方八厘米的边缘处按揉三阴交穴可以缓解由肝脏疾病引起的眼干、眼涩，头晕等症，每天按摩三分钟即可。

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