中老年人|助眠冠军并不是酸枣仁，而是它，没事吃一点，睡得踏实气色好

很多人都知道中年严重失眠是缺乏运动造成的，甚至认为失眠是一种不需要治疗的症状，多运动就好。其实失眠是一种常见的症状。随着中老年人年龄的增长，身体分泌的激素会减少，更容易失眠。失眠常伴有各种并发症和心脑血管疾病，对中老年人危害较大。
一旦一个人失眠了，他的第一反应一定是问百度或者其他软件如果他失眠了该吃什么。很多人认为酸枣仁改善睡眠是常事，但是酸枣仁的效果真的没有那么好，所以只有吃足够的枣才能帮助你入睡。

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【 中老年人|助眠冠军并不是酸枣仁，而是它，没事吃一点，睡得踏实气色好】还有人认为牛奶可以帮助睡眠。经常喝牛奶也可以补充身体蛋白质，对身体非常好，因为牛奶含有大量的色氨酸和吗啡肽，可以镇静中枢神经系统，可以快速进入深度睡眠，更容易入睡。尤其是喝热牛奶，还可以暖身，促进血液在全身的顺畅流动。
其实这不是真的。一杯200 ml牛奶中含有的色氨酸等助眠物质不如同等重量的豆类，对帮助人入睡没有效果。
失眠在一个舒适安静的环境里睡觉远远不够。失眠不是简单的因为床软，周围环境安静，而是心理因素，生理因素，环境因素造成的。如果生活中不重视这三个因素，失眠是无法彻底改善的。
睡眠辅助的冠军不是酸枣仁，而是它。没东西吃，睡得好，气色好。
其实灵芝之类的真菌对睡眠很有好处，但是吃起来费力又费钱。所以很多人选择芝宁多糖。这种物质是一种天然植物成分，从山真菌中提取，提取——灵芝三萜，对睡眠有益。这种物质可以进入五脏六腑，稳定身体内环境，从根本上彻底改善失眠。

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芝宁多糖是一种高分子多糖，含有大量活性酶，能消除体内自由基，帮助延缓衰老，调节内分泌系统和循环系统，滋养和调节内脏，帮助入睡，提高睡眠质量。早在中国古代《神农草本经》就有记载，能强身健体，对失眠引起的耳鸣心悸、气血不足、肾气亏损有帮助。
睡眠不好需要保养。以下五种最容易引起失眠的食物最好少吃

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酒精
酒精可以刺激神经系统，抑制神经递质中的谷氨酸，使人速度变慢，大脑中的多巴胺增加，使人更加兴奋。经常饮酒对睡眠非常有害，使大脑无法进入深度睡眠，导致生理活动变慢。芥末
芥末含有大量的食用盐，经常吃太多的盐会导致血流不畅，失眠。经常吃盐会由于胃粘膜的破坏而导致胃癌，所以日常生活中要少吃盐，防止睡眠不好。
浓茶
茶叶中含有大量的咖啡因，能刺激大脑的中枢神经系统，容易引起大脑神经系统的过度刺激，对睡眠也有显著影响。警察喝茶虽然有利于肠胃功能的排泄，但对睡眠没有帮助。
脂肪
肥肉含有大量油脂等不利于睡眠的物质。吃肥肉的人往往会变得肥胖，堵塞心脑血管，导致体内血流不畅。脂肪摄入过多会导致人在睡觉时将所有的血液集中在胃里消化食物，导致全身血流不畅，进而影响睡眠。因此，人们在日常生活中应该少吃脂肪。