“抗衰老”习惯七：保证充足的睡眠
经常熬夜、睡眠不足的人身体老化速度是正常人2-3倍 ， 皱纹会更容易出现 ， 记忆力也会衰老 ， 免疫力也会不知不觉下降 ， 身体代谢水平就会大不如前 ， 身材也会发胖 。
保持规律睡眠 ， 每天睡足8小时的人精神状态会更好 ， 胶原蛋白流失减缓 ， 皮肤会更好 ， 看起来也会显得年轻冻龄 ， 有效抵抗衰老速度 。
“抗衰老”习惯八：睡午觉
要想延缓衰老 ， 建议女性养成睡午觉的好习惯 ， 虽然午休完之后略感疲倦 ， 但是整个下午能够有精神来工作学习 ， 精神饱满 ， 提高工作的效率 ， 同时睡午觉还能够使身体得到充分的休息 ， 保持身体健康 ， 减轻身体代谢压力 ， 减慢衰老速度 。
午休的时间并不需要特别长 ， 维持在15~30分钟左右就可以了 ， 但短短的午休时间却能提高下午的工作效率 ， 所以建议大家养成午休的好习惯 。
“抗衰老”习惯九：喝咖啡
咖啡是目前在年轻人中比较受欢迎的饮品 ， 咖啡的种类很繁多 ， 咖啡中含有丰富的咖啡因有提神醒脑的作用 ， 早晨上班或者下午犯困的时候喝一杯咖啡提高工作效率 。
咖啡中的某种物质能够加快皮肤新陈代谢 ， 帮助排出体内垃圾和毒素 ， 有利于皮肤保持光滑有弹性的状态 ， 从而延缓皮肤衰老的速度 。
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