抗衰老|“抗衰老”九种习惯或已公开，喝水排第二，不妨了解一下运动|咖啡|饮食|长寿与衰老|营

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导语：女性对自己的面部皮肤非常在意，因为每天都要清洁面部、化妆，面部长痘痘、细纹能够很快察觉到。有些女性非常注重自己的外在形象，为了延缓衰老绞尽脑汁，想尽各种办法。

经济条件允许的女性去购买昂贵的护肤品，或者去美容院护肤，只为让自己看起来年轻一些，对于大多数女性来说，收入水平一般，而且没有太多的时间去做这些事情，要想延缓衰老，不如从日常生活习惯、饮食习惯做起。
“抗衰老”九种习惯或已公开，喝水排第二，不妨了解一下“抗衰老”习惯一：常吃鱼肉
鱼肉是一种低热量、低脂肪的肉类，含有丰富的优质蛋白，肉质细腻，能够被肠胃很好的消化利用，女性在日常生活中适量的吃鱼肉能够为人体补充优质蛋白质，帮助人体建立强大的免疫系统，远离疾病的侵扰。
鱼肉含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，能够清理堆积在血管中的垃圾和毒素，降低患心脑血管疾病、高血脂的风险。
“抗衰老”习惯二：多喝水
女人是水做的，水是生命之源，每天补充足量的水分能够促进新陈代谢，排出体内垃圾和毒素，每天喝八杯水能够养滋养皮肤，让脸部看起来更加红润有光泽。
【抗衰老|“抗衰老”九种习惯或已公开，喝水排第二，不妨了解一下】“抗衰老”习惯三：清淡饮食
要想延缓衰老，养护皮肤，一定要在平时远离辛辣刺激的食物，这些食物容易导致皮肤出油，堵塞毛孔，面部暗淡无光，坚持清淡饮食、少油少盐的饮食习惯，避免皮肤出现问题，从而维护皮肤健康。
长时间坚持清淡饮食，不会因为摄入太多的酸性成分而加速衰老，维持身体的酸碱平衡。
“抗衰老”习惯四：仰睡
很多人不喜欢仰睡，感觉这个睡姿并不舒服，其实仰睡可以减少脸部的皱纹，这个姿势不但可以使全身的肌肉得到放松。
而且可以有效地减少脸部的皱纹，所以对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹的出现，从而有效地延缓衰老。
“抗衰老”习惯五：坚持运动
生命在于运动。坚持运动能够促进体内脂肪燃烧，从而使女性将体重控制在标准范围之内，这样能够减少慢性疾病的发生，过度肥胖的人大多患有脂肪肝，患有慢性疾病的人如果能够每天坚持运动锻炼，使病情得到控制，早日恢复健康。
在运动过程中，身体各个器官和组织加入进来，人体激素含量增加，强壮肌肉，避免体内水分大量流失，提高身体抵抗力。
我们可以从低强度的运动开始，比如轻哑铃训练、广场舞、慢跑、打球等运动，一段时间后再更换其他大强度的运动，这样也比较不容易放弃。
“抗衰老”习惯六：做好防晒
阳光中的紫外线会加速皮肤细胞老化，如果皮肤长时间暴露在紫外线的照射下，会促进体内黑色素的合成，从而使血液中的色素沉着，面部长斑、长皱纹。
如果在平时不注重防晒，皮肤真皮层胶原纤维和弹性纤维遭到破坏，从而促使皮肤变得松弛、暗淡无光、皱纹增多。
发现皱纹已经出现，开始焦虑起来，这个时候才意识到已经晚了，于是努力做好基础保养跟隔离，减缓皮肤的老化，预防皱纹的发生。