坚果
坚果是我们日常生活中常见的食物 ， 坚果中的脂肪大多不饱和脂肪酸 ， 可以降低血液中胆固醇水平 ， 提高血管弹性 ， 保护心脑血管健康 ， 清理堆积在血管中的脂质 ， 促进血液循环 。 坚果属于油料作物 ， 吃了太多容易长胖 。
坚持运动锻炼
运动锻炼是避免身体过度肥胖的有效方法之一 。 人体在运动的过程中能够消耗体内多余的脂肪、胆固醇 ， 运动锻炼能够加速新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 从而有降血脂的功效 。
控制饮食
控制饮食对降血脂来说是至关重要的 ， 高血脂是“吃出来的富贵病” ， 控制饮食能够从源头上解决胆固醇偏高的问题 ， 胆固醇偏高的人在饮食上要以清淡为主 ， 多吃新鲜的蔬菜瓜果和高纤维的食物 。
远离高脂肪、高胆固醇的食物 ， 比如肥肉、鸡蛋等 ， 做好以上这两点 ， 胆固醇偏高的问题或许能够得到有效改善 。
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