便秘|牛奶2斤抵不过此物1钱，连吃2月，骨质疏松慢慢“消失”，人精神好黑木耳|营养膳食|老年病

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【便秘|牛奶2斤抵不过此物1钱，连吃2月，骨质疏松慢慢“消失”，人精神好】骨质疏松不论是在生活上还是在网上都是一个热门的话题，随着我国医学的逐渐推荐，人们也开始慢慢发现，骨质疏松已经不是单单挑老年人下手了，年轻人也成为了他们的目标。
目前，骨质疏松的主要判断标准就是骨密度检查，它可以检查出一定范围内的骨质含量是多少，一般使用T值表示， T>-1表明骨骼健康，若数值在-1到-2.5
这个范围内，表示骨质开始出现流失，若是T<-2.5 ，会诱发骨质疏松的出现。
分享案例：
32岁的沈先生是山东一个交警大队的队长，平时的工作就是出出警，解决一下民事纠纷，虽说不上繁重但是沈先生非常认真地对待这份工作，但是偏偏天公不作美。
沈先生在上周早上出警的时候，出门弯腰系鞋带时，因太急而导致自己的腰部骨折了，随后沈先生紧忙打了120去了医院，沈先生到了医院之后还是感觉很不真实，怎么弯个腰还能骨折了呢？
医生说沈先生的骨密度已经低于-2.6了，综合其他数据来看，可以确诊为骨质疏松了，沈先生很是不解，自己才32岁怎么可能骨质疏松呢？
32岁民警，骨折入院，医生忠告：2种素食是根源，骨不好不要碰
在后来医生与沈先生的交谈中发现，沈先生虽然平时不抽烟酗酒，但是日常对于饮食的不注意把控，尤其是2种素食，吃的太多了，才导致骨松的出现。
1、韭菜
很多人都喜欢吃韭菜馅的饺子，沈先生也不例外，医学表明韭菜属于草酸类的蔬菜，草酸是一种极易和钙质结合而形成草酸钙的物质，钙质又是骨骼形成的主要元素，这会导致骨骼中钙质的丢失，最终引起骨质疏松。
2、紫菜
沈先生在平时吃饭或者是喝汤的时候总是喜欢让妻子放一些紫菜，但是这属于一种高磷类的食物，摄入过多反而会抑制骨骼对于钙质的沉积，导致钙质大量丢失，极易引发骨质大量丢失。
有人说，若是出现骨质流失，喝牛奶可以得到缓解，是这样吗？
一般人出现骨骼问题，首先会想到是体内缺钙所导致的，然后采取的办法就是喝牛奶补钙，但是钙质在被骨骼利用之前还要经过身体一系列的吸收以及消化才可以作用于骨形成，而喝牛奶只是将牛奶摄入人体，并不能保证被骨骼利用。
牛奶2斤抵不过此物1钱，连吃2月，骨质疏松慢慢“消失” ，人精神好
最后，给大家上一份养骨清单，多吃养骨效果会更好：
第一、鱼肉
因为鱼肉有刺，而且烹饪起来比较麻烦，很多人就不太喜欢吃鱼。但是鱼肉中含有大量的维生素，包括能够促进钙质吸收的维生素D ，能够促进骨骼吸收钙质，是骨骼更加强壮。
第二、牛肉
牛肉中含有多种人体需要的营养素，尤其是氨基酸，它进入人体以后，能够帮助养护肌肉，保护骨骼。因此，不要舍不得花钱，偶尔买点牛肉来吃，呵护骨骼健康。