04动作四：相扑深蹲

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双脚打开略比肩宽，身体挺直站在原地，双手拿着一个重量适宜的哑铃，用手掌顶着哑铃，而不是握着哑铃；做一个负重的深蹲，注意收紧腹部，注意臀部尽量往后，在最低点的时候停顿几秒钟后再站起来；该动作进行20--25次为一组，一共完成4组；

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结束语
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