生活中我们经常听到这样的话“我身体棒着呢|吃得好睡得好，能跑能跳就等于健康吗？是否健康看几个指标生活中我们经常听到这样的话

文章图片
【生活中我们经常听到这样的话“我身体棒着呢|吃得好睡得好，能跑能跳就等于健康吗？是否健康看几个指标】生活中我们经常听到这样的话“我身体棒着呢，吃得好睡得好，好多年没有生病了！”这样真的能说明身体健康吗？真正的健康不是你主观认为，而是有一系列指标的，想知道身体怎么样，不妨看看几个指标有没有达标。

文章图片
>>>>
首先看“三高”指标在不在正常范围
血压：90mmHg
血糖：3.9-6.1mmol/L(空腹)
血脂：<1.7mmol/L
中老年人必须定期测量这三项，了解它们的水平有没有超标，做到心中有数。拿血压来说，可以在家中准备一个仪器，每天量一量，一般早起和睡前都要测量。测量的时候要注意方法和姿势，取平均值，如果是第一次量，那么就把两只胳膊都测量一遍，以高为准。

文章图片
再说一说血糖，很多人都知道血糖偏高是比较麻烦的，控制不好的话以后可能会引起眼睛、肾脏等多处病变，但是大家还要注意一点，血糖偏低也是很可怕的，它不像高血糖要发展好几年，低血糖往往就发生在几个小时内，让你措手不及，比如说有的患者低血糖太严重，血糖波动过大，就可能出现脑部缺氧突发意外摔倒，若是发生在大马路上，还有可能有死亡风险。
>>>>
其次是第四高尿酸
男性：<420umol/L ，女性：<360umol/L
很多人对“三高”比较熟悉，但是对尿酸却不太了解，等到肾脏或关节出现问题了才意识到。因此，在饮食上，应该少吃海鲜和动物肝脏，还要记得多喝水、多排尿、多运动，帮助尿酸水平降下来，减少痛风发作的风险。
>>>>
另外要看睡眠时长
不少人都有睡眠上的困扰，不是睡不着，就是半夜容易醒，进而引发很多问题，情绪不稳定，认知能力减弱，心脏和血管负担加重，脂肪堆积等等。每个年龄段对睡眠要求不一样，年龄越小，睡眠越长，老年人相对年轻人少1-1.5个小时是正常的，但是少于5个小时那就不正常了。

文章图片
>>>>
最后看静息心率
过慢可能是心力衰弱，将会影响身体血氧供应，过快也不好，它是一种危险信号，可能发生猝死，最好保持在60-100次，是比较合适的。如果睡眠不足，心跳会加快、血压升高，所以，要保证休息时间足够，还要定期检查脏器功能，正确服用药物，避免心率出现大幅度波动。

文章图片
以上指标都在标准范围内，说明你的身体情况大致是好的，如果条件允许，还应该定期测量血氧饱和度、骨密度、肝肾功能、炎症水平等项目，发现异常情况时及时用药控制，另外，还要在饮食上稍作调整，补充优质蛋白和红肉，促进肌肉增长，适当补钙。想要身体健康，还应该合理健身，把BMI指数控制在20-25之间。
总之，身体健康需要通过多个方面来判断，文中的指标可以做参考，其他指标也很重要，此外，心理健康也是不可忽视的。
来源：健康妙招