文章插图
【怎样减掉肚腩赘肉】1、卷腹：这个动作和我仰卧起坐相差不大，最大的不同就在于起身的幅度 。卷腹时只有背部离开地面，而腰部是始终贴着地面的 ， 这个动作能够有效地减掉腹部的赘肉 ， 同时还有助于练出好看的腹肌 。每天进行3~4组练习，每一组做上12~15个就行了 。
2、俯卧登山：首先趴在地上，脚掌和前脚掌放在地面，腰背稍微撑起，然后两条腿分别提膝前顶，这个动作像爬山一样 ， 称之为俯卧爬山 。此动作可以加速腹部燃脂 ， 同时有助于腹部肌肉的形成 。
3、仰卧抬腿：躺在地面上，腰背部是贴地的，手臂自然放在地上，肩部不要紧张，上半身放松就行 。依靠腹部的力量带动腿部向上抬起，当抬到最高点时再缓慢下降，两条腿重复进行就可以了 。

• 怎样辨别酸洗翡翠
• 蒸腊鸡怎样做才好吃
• 晋江文学城：怎样赚取晋江币？
• 怎样让皮肤变好
• 手机显示热点资迅怎样关掉
• 艺术模仿论是怎样去模仿的
• 面条虫是一种寄生虫吗怎样引起的
• 怎样用真玉米棒做手工
• 怎样确定经度和纬度
• 清炖鸡要怎样炖好吃