文章插图
1、清淡营养的食物主要由豆腐、西红杮、青菜、冬瓜和一些滋补类的水果 。
【清淡营养的食物有哪些】2、因素食中的粗纤维含量高，它是人体健康所必须的 。而且其中丰富的纤维素可以促进胃肠道的蠕动，使机体代谢的废物可以更快的排出体外，减少有毒物质对身体的伤害 。
3、另外，生活中，每天要吃维生素含量丰富的新鲜水果一个 ， 如果可以长期的坚持下去，也能达到美肤的功效 。减少食用油的食用量，最好是食用植物油 ， 每天的用油量不要超过3勺 ， 可以达到光洁肌肤和保护心脑血管的作用 。
同时，每天坚持喝7杯左右的水，从而为机体补充体液，保证机体对于水分的需求 。

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