文章插图
1、热身：不论是短跑、长跑一定要进行热身运动，热身运动相当必要的，要让自己的身体达到一个预热的作用 ， 这样预防受伤；
【跑步总是很累怎么办】2、姿势：正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线 。胳膊放松，向后摆，身体的重量在向前倾斜压在腹部上，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；
3、装备：选择好的跑鞋，可以保护足弓、膝盖和脚踝，避免伤痛；
4、呼吸方式：在跑步前深呼吸，闭上嘴巴，用鼻子吸入足够

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