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【腹肌要练多久才成型】具体要根据自身的体质来决定 ， 一般40天左右就能看到效果 。腹肌的练成不是几日就能完成的 ， 而是要通过不懈的努力和坚持才会有很好的成果，如果是自己在家中锻炼 ， 没有别人的监督 ， 是很容易松懈的，所以 ， 在家中练腹肌是需要一个很大的决心的 。仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进行锻炼，时间需要的久一些 ， 大约40多天能看到明显的效果，重要的还是需要坚持 。有人觉得腹肌每天都要练，不然好不容易练的线条就会消失，其实这样的想法并不科学，因为练腹肌就是一个逐渐强化的过程，不会因为你一天没练就影响效果的，而练腹肌根本不能天天都练，一周练两到三次就好，同时要注意锻炼动作的标准性 。
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