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避免伏案过久 。伏案是颈椎病发病的主要原因，在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1~2小时内，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处 。此外，调整好书桌和座椅的高度，使得在书写时不要过度低头，亦可以起到减少伏案的目的 。
适时颈肌锻炼：用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸，一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次，持续一月就可见效，终生锻炼可防治颈椎病 。
【颈椎病犯了该怎么办】适当做颈部按摩 。用自己的双手紧扣于颈后方肌肉（左手扣左侧颈?。?右手扣住右侧颈?。┓锤窗慈嗑焙蠓郊∪猓?以放松肌痉挛 ， 改善血液循环，得到消除颈椎疲劳缓解症状作用 。

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