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平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟 。
【平板支撑一天做多少合适】在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与到其中 ， 尤其是肚子，人的小腹部位需要收紧 ， 在这个时候会出现无氧的情况，有部分人因为刚刚在运动 ， 如果坚持的时间太久的话，可能会导致第二天起来肌肉酸痛，所以说 ， 千万不能急于求成 。
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