文章插图
训练内容：
1、第一天坚持做100个拳上压 ， 第二天做引体向上100个 。
2、第一天坚持做100个仰卧起坐 ， 第二天做俯卧挺身100个 。
3、第一天坚持做100个深蹲动作，第二天做直立脚弯举100个 。
【搏击体能训练方法】4、每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个正蹬、横扫鞭腿、侧踹的空击练习 。
5、击打沙袋 。在熟练基础动作与有一定实力后，以沙袋为假想敌进行进攻格斗体能训练 。
6、在镜子前进行各种拳法腿法组合，检查动作是否正确、流畅 。
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