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杨梅建议一天吃100克左右 ， 大约10-15颗即可；西瓜建议一天吃200-300克 ， 约为两块巴掌大的西瓜 。
【杨梅和西瓜一天吃多少合适】杨梅性温，而且富含苹果酸、柠檬酸、草酸等成分，吃多了容易上火，也伤胃、伤牙，一天吃100克左右比较合适 。西瓜性寒，食用过多可能会增加肠道滑利程度，导致腹痛、腹泻等不适症状，一天吃200-300克就够了，最多不宜超过500克 。
而且 ， 在中国居民平衡膳食宝塔中，建议一天吃水果200-400克，上述建议食用量也符合这个标准 。
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