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要从饮食上开始注意保养，可从以下几个方面进行：
1、早餐忌吃过多的蛋白质和脂肪类以及肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳 。
2、早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物 ， 没有吃早餐的人，会出现体力不济，颓废及脑力不集中，易引起中年失智症,早衰症以及肠胃疾病 。
3、早上不宜喝咖啡 ， 易导致骨质流失 ， 骨质疏松，肠胃不适 。下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精 。
【大肠小肠不好怎么办】4、水果要在早午吃，尤其西瓜 ， 哈密瓜要在餐与餐之间进食，晚上5点过后不吃 ， 会加重消化系统压力 。

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